緊急ダイエット企画ー危険水域から脱出せよ!

本業+書籍の締め切りで怒濤の忙しさに見舞われた去年末〜今年の頭にかけてものすごーーーーーーく太ってしまいました。更にその後も環境の変化やら、次の本の締め切りやらに追われて「これが終わったら」と先送りにし続けること数ヶ月。遂に過去最低のライン75kg、体脂肪率22.4%に突入。これは流石にまずいと言うことで、次の施策を打つことにしました。

1.Health Hack部を立ち上げてダイエット仲間を作る(前回の記事)
2.運動、食事、体重の記録を毎日記録する。
3.BLOG、Twitter、Health Hack部で公開する

+αで、BLOGの内容が2ばっかりだと怒られそうだから、他の記事も頑張って更新しなきゃですね。。
ちなみに、BLOGでこういった情報を公開する目的は、以下の3点です。

・盛大に自分の危機的な状況を晒して緊張感を維持しつつ絶対にダイエットを成功させたい
・1日分のデータをかき集めてBLOGを書くことも振り返りの機会となる(日次レビュー)
・1日単位のライフログまとめを作ってEvernoteに取り込んでおくと後々見返しやすい

■年間目標と直近の目標

取り敢えず年間目標は以下の感じで、今年1年でじっくり時間を掛けて取り組んでいきたいと思います。

体重:63kg
体脂肪:15%以下
ランニング:フルマラソン出場

まずは直近の目標として

体重:70kg
体脂肪率:20%以下
ランニング:雨の日以外毎日走って月50km

を5月〜6月にかけて取り組みたいと思います。
梅雨の前に雨の日でも走れる装備を手に入れなきゃだなぁ・・。
走行距離は習慣と体が形成できてきたら50km→100kmに引き上げたい。
(平日3km、休日5kmを毎日走らないと100kmには到達できない)

■5/1の結果

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※貼り付ける画像は現在精査中。というか、右側のNike+は4月30日のだしw

 

ランニング:雨用の装備を持っていなかったので断念

食事:摂取カロリー 1789Kcal (-211Kcal)でまぁまぁ
<朝食 170Kcal> 食パン・6枚切り 158Kcal コーヒー(クリーム入り) 12Kcall
<昼食 515Kcal> しょうゆラーメン 515Kcal
<夕食 490Kcal> ぶっかけうどん 490Kcal
<間食 614Kcal> 加糖ヨーグルト 67Kcal ポテトチップス 277Kcal カフェオレ(無糖) 270Kcal

体重:75.4kg(目標+12.4kg)
体脂肪:22.4%

肥満ラインの20%を完全にぶっちぎってます。。(晒すの恥ずかしい)
食事はカロリー的には大丈夫なんですが、炭水化物しかくってない(><)ノヤバい

健康な生活への道のりは遠い・・・

■ご協力願い

ということで、BLOGでのレポートも勿論の事ながら、Health Hack部、ライフログ用Twitter(@beck1241)などで食事/運動/体重をダダ漏れして参りますので、あ、こいつさぼってやがるな!と思ったら突っ込んで頂けると幸いです。皆様の暖かいご支援(ツッコミ)、心よりお待ちしております。

関連リンク

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ライフログ用Twitterアカウント:beck1241
東ラ研Health Hack部

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