習慣化の達成度及びライフログ、その週読み終えた本の読書メモ、個人的な一週間の振り返りなどを綴る「Lifelog Life」。今回は、5／24〜6／6の振り返りです。
■振り返り「人生は望み通りになるとは限らないけど、望むことで実現される可能性は高まる」
5月31日付けでこんな投稿をしました。
僕は大阪を出て以来、3ヶ月ほど千葉県我孫子市に住んでいた以外は、ずっと横浜、川崎あたりに住んでいます。
今住んでるのは、投稿にもあるとおり、横浜港にランニングに行ける程度の距離感の住宅街。何度か書いているとおり、ここにずっと住むつもりでマンションを購入しました。
その前は川崎の溝の口、その前が日吉、その前が上大岡・・と、地元の人じゃないとわからないと思いますが、要するに横浜港にフラッとランニングで行くのは難しい土地に居を構えていました。
で、その辺に住んでた頃は、「いつかは日本大通りや山下公園あたりをランニングコースにできる所に住みたいな」と想っていたのですが、図らずも2013年に今の家に越してきてから、そういう生活を手に入れた形になります。
心から願っていた子供も授かり、毎日充実した育児ライフを送っています。（色んな活動を完全にストップさせてしまっていますが・・）奥さんといつか生まれてくる子供と横浜の街をぶらつきたい・・なんていうささやかな願いも叶えることができました。ぶっちゃけ幸せな毎日です。
勿論、人生の全てが「思った通り」にはなっていないのですが、それでも「こういう人生にしたい」と想ったこと、願ったことで実現するために行動したり、決断したりするので、それに近しい形になっていくのだと思います。
自分の未来を思い描き、目標・行動に落とし込み、日々記録を取りながら軌道修正を掛ける。この5年ぐらいの間にそういう生き方が出来る様になった様に思います。
■読み終わった本のプチ書評
オーディオブックにて視聴。
著者はかつて巨大コングロマリットとして知られた米ITTの社長兼CEOとして、14年半に及ぶ連続増益を遂げた伝説的な経営者。
聴き始めて少しして「うーん、引退した経営者の自分語りか。」と感じたのも束の間、どんどんと内容に引き込まれていく。骨の髄まで経営者の著者が「理論だとこうなんだけど、実際はそんなうまくいかないよね」と、理論を引き合いに出して経験則を述べる辺りはかなり興味深い。
著者なりの組織論、リーダーシップ論、経営者論（マネジャー論）、アントレプレナーシップ論は、経営学科出身の自分、則ち学問的なこれらの理論を学んだ自分としては正直耳に痛い。セオリーＸ、セオリーYは流石に僕らも”そんなものがある”程度にしか教えられなかったが、PPMなんて未だに”現役”なのだ。
経営に興味がある、将来は企業経営に携わりたいと思う人であれば、一度は読んでおくことをお奨めしたい。本書に美しい理論など書かれていないが、生粋の経営者の生き様それ自体が大変大きな学びとなること請け合いである。
オーディオブックにて視聴。
出口先生の書籍は、学生時代に論理思考についての本を読んで以来、久しぶり。（感銘を受けて、できることならSPSSという当時出口先生が経営されていた予備校に入りたいと思ったモノだ）
で、本書に書かれている勉強の流れを端的に表せば以下の通り。
・まずは理解する（論理力大事）
・次に記憶する
・忘れる前に復習する（記憶の段階を意識して、最適なタイミングで！）
記憶の段階というのは次の4段階。
１．ファミリア
⇒どこかで見た事あると感じるけど意味が思い出せない
２．リコグニション
⇒自力では思い出せないが、選択肢を与えられれば思い出せる
３．リコール
⇒選択肢がなくても自力で思い出せる。ここを目指す。
４．オートマティック
⇒自力で思い出そうとしなくとも、自然と浮かび上がってくる段階。
で、今自分が覚えようとしている対象が、記憶のどの段階で、いつ復習をすれば定着するかを意識して勉強するのが「メタ記憶」勉強法とのこと。
ちなみに、この記憶の段階・定着度合いを把握して学習計画を自動で立ててくれるセルゴメソッドを用いた「iknow」という英語学習サービスは僕も愛用していて、確かに定着率が高いと感じている。
本書を読めば、予習・授業・復習の流れが如何に理にかなっているかがよく分かる。
■Lifelog Life
ライフログライフ、今週は2週分なのでKPI判定は割愛で。
coach.meに登録している内容は以下の通り。
- 1日1800kcal以下の摂取カロリー
- 筋トレ（ジムor腕立て腹筋）
- ランニング（1日1万歩、或いはランニング）
- ブログ（1日1記事目処）
- 開発（1日30分以上）
- 読書（1日30分以上）
- 英語勉強（1日15分以上）
- 経営勉強（1日15分以上）
週辺りのKPIはこちら
- カロリー ：12600kcal以下
- ランニング：50km（fitbit上での週間移動距離）
- 筋トレ ：ジムor筋トレ週2回
- BLOG ：7本(Hacksとアシタノ合算)執筆
- 読書 ：週2冊読了
- 英語勉強 ：2時間
- お勉強 ：2時間
- 開発 ：3.5時間
体重
こちらは習慣化ではないですが、KGI（63kg）として。
71kgから73kgへ＋2kgリバウンド。最近運動や食事制限を真面目にやり出したので、ちょっと抑え込みつつ或る状況。ここから巻き返しを図りたし。
食事
1800kcalを守れていない日もあれば、守れている日もあり。最近炭水化物を朝以外摂らないようにしているので、そうすると割とカロリーが制限される。
Run＆Walking
2週間で意図して走ったり歩いたりしたのは4回。1万歩歩くことを目指せば、週当たりの消費カロリーが1000kcal単位で変わってくるはずなので、まずは職場とかでじっとしてないで昼休みとか出歩くかな。
トレーニング
2週間の内、ジムに1回。ちとサボりすぎた。
ブログ
2週間で6本はちょっとサボったなぁ。最近疲れが溜まってるのか、夜めっちゃ眠くて書けずに寝オチすることも。
久々にアシタノレシピを更新！ ー WeeklyBeck 2015/5/24〜6/6号 | Hacks for Creative Life! – ライフハックで明日をちょっぴりクリエイティブに –
更新した記事はこちらをご参照下さい
開発
こちらはまだ再開ならず。環境整備なう。
(以降の読書/勉強分含む)
読書
オーディオブックで「」「」を視聴完了。「」を視聴中。紙の本では「すぐやる人に変わる 心理学フレームワーク」を読んでます。
蔵書管理はMediaMarkerにて。
読書時間と勉強時間はStudyPlusにて管理。
オーディオブックはfebe活用してます、はい。
英語勉強
時間的にはちょっとずつですが、結構継続できてます。次はBestTeacherを習慣化だな。
中小企業診断士勉強
こちらはまだ復活できず。テキストをパラパラ読み出してはいるので、次週からは復活予定。
■まとめと所感
次週は「ジム」「BestTeacher」「中小企業診断士」「開発」に重点的に取り組むであります！
■お仲間募集中
ダイエット仲間募集
昔からやってるダイエットや運動を励まし合いながらやりましょう！というグループもあります。皆でワイワイ「ランニング」や「ダイエット」を励まし合いませんか？
その他、ベックのアカウント類
- Runkeeper
- Nike+
- coach.me
- StudyPlus
- MediaMarker
■使用してるアプリ、サービス、グッズ
習慣記録
Coach.me – Instant coaching for health, fitness, productivity, weight loss (formerly known as Lift App).カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, 仕事効率化
販売元: Lift Worldwide, Inc.
食事記録&歩いた距離
ランニング
体重（習慣ではないけど）
読書
beckの本棚 – メディアマーカー
読書管理と言えばMediaMarker
中小企業診断士＆英語勉強
英語の勉強は現在「iknow」と「BestTeacher」に取組中。もう少し自信がついたら「Bizmates」を再開させたい。
