お宮参り/新生活でちょっとお疲れ気味 ー Lifelog Life 2015/3/22〜3/28号

BLOG素材

習慣化の達成度及びライフログ、その週読み終えた本の読書メモ、一週間の振り返りなどを綴る「Lifelog Life」。更新がえらく遅れてしまいましたが、今回は3/22〜3/28の振り返りです。

■振り返り「お宮参り/新生活でちょっとお疲れ気味」

奥さんと子供が帰ってきてから生活が激変したわけですが、なるだけ早く帰って家事と育児に精を出す日々はそれなりに楽しい物ではあります。

ただ、最近では、子供を早く寝かしつけるために、奥さんが一人で子供をお風呂に入れるようになったり、母乳の出が良くなってミルクを作る機会が減ったりで、子供とお風呂に入るのは土日だけ、ミルクも子供と二人でお留守番するときぐらいになりました。

奥さんのもくろみがあたり、20時位には子供が寝るサイクルが確立し、育児での登場シーンが少なくなっただけでなく、夜は子供と触れあう時間があまりない状況ではありますが、せめて家事ぐらいはしっかり頑張りたいと思います。

それはそうと、3/28にお宮参りに行きました。参拝したのは桜木町の伊勢山皇大神宮。桜が咲き始めで、気温もそこそこに高く、かなりお宮参り日和でした。

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大阪の実家から母親がやってきて我が家に泊まったりなんだで、賑やかな週末だった反面、ちと疲れが抜けきらず。

最近どうも倦怠感が取れないことを奥さんに伝えると「あんた、疲れてんのよ。生活も激変して、仕事も家事もやってんだから。」とたしなめられてしまいました。

生活もそろそろパターン化してきたし、運動を再開しようかと思っていましたが、もうしばらく新生活に慣れるまでは体力を消耗しないように注意を払った方がよいかなと、反省した次第です。

■今週読み終わった本のプチ書評

オーディオブックで視聴。訳者の歴史理解がちょっと「?」と思うところはあるけど、松陰の言葉の訳自体は大変刺激的。(Amazonのレビューでは超訳過ぎてアレって評価が多いのですが)

歴史の授業で松陰といえば「松下村塾を開き、後に明治政府の元勲となる志士に大きな影響を与えた」「安政の大獄の犠牲になった」ぐらいのことしか教えられない。

確かに、思想面に過激なところはあるけど、如何に意義ある人生を送るかについて、実に多くの教えを残してくれている。学生の頃にこういった考えに触れられていれば、何かが変わったかもしれない。

■Lifelog Life

coach.meに登録している内容は以下の通り。詳細はこちら参照。

  • 1日1800kcal以下の摂取カロリー
  • 筋トレ(週3回、ジムor腕立て腹筋)
  • ランニング(平日3km、休日10km、走れないときはウォーキングOK)
  • ブログ(1日1記事目処、或いは1時間執筆)
  • コーディング(1日1画面or1機能)
  • 読書(1日30分以上) 
  • 英語勉強(1日15分以上)
  • 経営orIT勉強(1日15分以上) 
  • アルコールを飲まない(週3日) 

週辺りのKPIはこちら

  • カロリー :12600kcal以下
  • ランニング:30km(ウォーキングの距離も合算)
  • 筋トレ  :ジムor筋トレ週3回
  • 読書   :週2冊読了
  • 英語勉強 :3.5時間
  • お勉強  :3.5時間
  • BLOG   :7本(Hacksとアシタノ合算)執筆
  • 開発   :3.5時間

体重

こちらは習慣化ではないですが、KGI(63kg)として。

71kgからちょっとリバウンド気味。4月中には70kgきりたし。。

Health Mate

食事

1800 calories per day for Shinya Kita

週類計:12729kcal (週12600kcal以下)⇒KPI未達成

ダイエット休止中の為、カロリー過多。やばし。

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ランニング

Run for Shinya Kita

週類計: 15.75km (週:30km)⇒KPI未達成

割と良く歩いた週だった。ランニングはちとお休み中。

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トレーニング

週計:0回(週3回)⇒KPI未達成

ジムに行けず。生活立て直し中

ブログ

Write Blog Post for Shinya Kita

週類計:4本(週7本)⇒KPI未達成

KPI未達成。振り返り3本、普通の記事1本。ちと少なめでございます。。

最近はちと人生について考えてみることが多いのです ー WeeklyBeck 2015/3/22〜3/28号 | Hacks for Creative Life! - ライフハックで明日をちょっぴりクリエイティブに -
最近はちと人生について考えてみることが多いのです ー WeeklyBeck 2015/3/22〜3/28号 | Hacks for Creative Life! – ライフハックで明日をちょっぴりクリエイティブに –
最近はちと人生について考えてみることが多いのです ー WeeklyBeck 2015/3/22〜3/28号 | Hacks for Creative Life! - ライフハックで明日をちょっぴりクリエイティブに -

更新した記事はこちらをご参照下さい

開発

週合計:0時間(週5時間)⇒KPI未達成 

開発と勉強は奥さんと子供が帰ってきて以来全く手つかず。どげんかせんといかん。

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(以降の読書/勉強分含む)

読書

Read for Shinya Kita

週類計:1冊読了(目標:週1冊読了)⇒KPI達成

オーディオブックで「覚悟の磨き方 超訳 吉田松陰 (Sanctuary books)」を視聴完了。「清貧と復興 土光敏夫100の言葉」を視聴中。紙の本では「すぐやる人に変わる 心理学フレームワーク」を読んでます。(ちょっと止まってますが。。)

蔵書管理はMediaMarkerにて。
読書時間と勉強時間はStudyPlusにて管理。

オーディオブックはfebe活用してます、はい。

英語勉強

週合計:0分(週3時間)⇒KPI未達成

家族3人生活のペースをつかみきれず、勉強できず。

中小企業診断士勉強

週合計:0分(週3時間)⇒KPI未達成

家族3人生活のペースをつかみきれず、勉強できず。

■まとめと所感

家族3人生活がはじまってから2週間が経過しましたが、勉強と開発がからっきし。これを書いてる週は多少なりとも勉強時間が確保できつつあるので、徐々に運動、勉強、開発も復活させていきたい。

■お仲間募集中

ダイエット仲間募集

昔からやってるダイエットや運動を励まし合いながらやりましょう!というグループもあります。皆でワイワイ「ランニング」や「ダイエット」を励まし合いませんか?

「東ラ研Health Hack部」 

その他、ベックのアカウント類

■使用してるアプリ、サービス、グッズ

習慣記録


食事記録

カロリー管理(痩せるアプリ)
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: SooHyun Park



ランニング
 

Nike+ Running
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. (iDP) 1


RunKeeper ランニングもウォーキングも GPS 追跡
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: RunKeeper, LLC


体重(習慣ではないけど)
 

Health Mate by Withings – 歩数トラッカーとフィットネスコーチ
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, メディカル
販売元: WiThings, S.A.S.


読書

 beckの本棚 – メディアマーカー
読書管理と言えばMediaMarker

 

メディアマーカー
カテゴリ: ライフスタイル, ビジネス
販売元: ClickAssist



中小企業診断士&英語勉強

学習管理SNS「Studyplus」
カテゴリ: 教育, 仕事効率化
販売元: Studyplus Inc.


英語の勉強は現在「iknow」と「BestTeacher」に取組中。もう少し自身が就いたら「Bizmates」を再開させたい。

iKnow!
カテゴリ: 教育, ユーティリティ
販売元: Cerego Japan Inc.


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