2週間限定で糖質制限をはじめました ー Daily Beck 5/26〜29号

Dailybeck0529

「Daily Beck」は日々の日記、更新記事、気になった記事のシェア、ライフログの公開を目的とした、ほぼ毎日更新の総合日刊記事です。今回はちょっと時間が空いてしまいましたが、先週の5/26(月)〜5/29(木)の振り返りです。(最近dailyじゃなくなってるなー。。反省)

■日記『2週間限定で糖質制限をはじめました』

結婚式を間近に控えた先輩は、かの有名なライザップでダイエットを成功させた人なのですが、話を聞いているジムのパーソナルトレーニングというよりは、徹底した糖質制限(食べたモノを毎食毎にメールで送る)にその秘訣がありそうでした。

無事2ヶ月でCMで謳われている並に激やせした先輩は、その時の苦労を分かち合いたかったのか、

「北君も糖質制限やりなよ。今から俺の結婚式までの2週間だけでいいからさ。これから毎食食べたモノおくることね。はい決まり!」

と、僕の希望など一顧だにせず糖質制限ダイエットをやることが決まり、毎日先輩に食べたモノを送りつけているのが今です。とりあえず、どんなもんを食ってるか貼り付けておくと、

水曜日(左から朝、昼、版)

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木曜(左から朝、昼、間食、間食、夜ご飯)

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金曜日(30日の食事だけど・・参考までに)

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ざっとこんな感じです。Soyjoyと野菜ジュースは炭水化物は入っていないけど、糖質が高いらしく、NGとのことでした。ホントは朝飯ちゃんとたべなきゃなんですけどねー。

最初難しい事を考えずに、炭水化物をなくしてサラダと豆腐メインで食事をしたら、さすがに摂取カロリーが低すぎて危なそうだったので、金曜日は少しばかりタンパク質量を増やしています。

ということで、今後どうなるかわかりませんが、2週間限定で糖質制限がんばってみたいと思います。(元々カロリー制限してたので、ちょっと厳しくなった位の感覚なので、割と大丈夫なんですけどね)

■更新したブログ記事

5/26〜29に更新した記事をご紹介

ウォルト・ディズニー・カンパニーはディズニー兄弟の「夢」から始まった | Hacks for Creative Life!
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ウォルトもさることながら、個人的にはロイの名言にグッと来ました。

ブログを書く事が僕にとっての「素振り」だった
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アシタノの記事です。松井秀喜の「不動心」は今思うとかなり僕の価値観に大きな影響を与えた本だったなと。

少しダイエットの成果が出てきたかもしれないけれど・・・ ー Daily Beck 5/24,25号 | Hacks for Creative Life!
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ダイエットが徐々に結果に表れだしているのでいいかんじです。

我が愛しの蔵書管理サービス「MediaMarker」の引用機能がモバイルに対応!読書メモがめちゃくちゃ捗るぞ! | Hacks for Creative Life!
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MediaMarkerへの愛を語った記事はこちらです。引用機能は超絶便利なので、是非使ってみて下さい。

■気になった記事

5/26〜29に気になった記事をご紹介

2014年5月現在のiPhoneホーム画 #premiumapps | Punksteady
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Grid Diaryが気になった!

1分1手間!自分の文章を正しく校正してくれるツールで新たな発見を | あなたのスイッチを押すブログ
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何このサービス凄い!

[還]「小生」「小職」という言葉の使い方は難しい | KAMPLOG
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言葉の使い方って大事ですよね。誤用されやすい言葉としては「ご承知おきください」なんかもありますね。

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およばれされました!詳しくはまた次の日刊で。

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まじでこれは欲しい!

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この形状は他の機器で使えるか怪しいですが、SSDの拡張領域として使うのは悪くないかも。

ペアプログラミングして気がついた新人プログラマの成長を阻害する悪習 - Qiita
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こうやってペアプロやって貰える新人がうらやましいぜ!

■Lifelog Life

改めて、Liftに登録している内容は以下の通り。詳細はこちら参照。

  • 1日1800kcal以下の摂取カロリー
  • 筋トレ(2日毎、腕立て40回、腹筋50回)
  • ランニング(平日3km、休日10km、走れないときはウォーキング)
  • ブログ(1日1記事、1時間程度)
  • コーディング(1日1画面or1機能)
  • 読書(1日30分以上) 
  • 英語勉強(1日15分以上)
  • 中小企業診断士勉強(1日30分) 

週辺りのKPIはこちら

  • カロリー :12600kcal以下
  • ランニング:30km(ウォーキングの距離も合算)
  • 筋トレ  :腕立て120回、腹筋150回
  • 読書   :週1冊読了
  • 英語勉強 :3時間
  • 中企勉強 :4.5時間
  • BLOG   :7本(Hacksとアシタノ合算)執筆
  • 開発   :5時間

LIFT

やっぱり開発と中小企業診断士が課題。通勤電車でデカイテキストを開きたくないのをどう解消するか・・・。とりあえず、残り3日はオールグリーン目指します。

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体重

こちらは習慣化ではないですが、KGI(63kg)として。

体重もさることながら、体脂肪も下がってきていいかんじ。この後糖質制限の効果がどう出てくるか楽しみ

Health Mate

食事

週類計:5552kcalkcal (週12600kcal以下)

火曜日がカロリー過多。逆に水木はカロリー足りなさすぎ。もう少し平準化したい。

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ランニング

29日連続出走! 

週類計:8.54 km (週:30km)

のべ:1831 km 289回出走 (〜2010/7/17 Runkeeperで記録しだしてから)

平日はウォーキング。足は治ったので、土日はランニング頑張ります!

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トレーニング

週類計:腕立て100、腹筋100(週:腕立て120、腹筋150)
→KPI達成! 

のべ:腕立て1224、腹筋2457(2011年8月〜)

悪くはないペース。ただ、ホントは毎日50とかやりたい。

ブログ

29日連続更新中!

週類計:4本(週7本)

のべ記事:639本(〜2009/5/6 hacks4+アシタノ+シゴタノ)

とりあえず1日1本ペース。アシタノ書くとこっちの記事まで手が回らない状況を改善したい。

開発

週合計:0時間(週5時間) 

金曜日以降は優先度あげてやります。

読書

9日連続読書!

週類計:2冊読了(目標:週1冊読了)
→KPI達成!

のべ:228冊読了(〜2009/04/29)

第3の案、仕組み仕事術読了(聴了?)ただ、紙の本が読めてないので、耳学習ばかりに頼らないように注意したい。

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世界のエリートはなぜ、「この基本」を大事にするのか?→読み始めたばかり。読めてないので要改善。

オーディオブック:第3の案と仕組み仕事術読了。

読書メモ作成&書評待ち

蔵書管理はMediaMarkerにて。
読書時間と勉強時間はStudyPlusにて管理。

オーディオブックはfebe活用してます、はい。

英語勉強

週合計:38分(週3時間)

iknowはぽつぽつできてるけど、BestTeacherが手つかず。。土日やらねば勿体ない。

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中小企業診断士勉強

週合計:0時間(週4.5時間)

金曜日以降3日間は優先度あげてやります!!

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■まとめと所感

なかなか平日のオールグリーンが達成できず。開発時間の確保の仕方と、中小企業診断士勉強を通勤時間帯でやるための方策を考えよう。

■お仲間募集中

習慣形成チャレンジ仲間募集

絶賛GWチャレンジ続行中ですが、一緒に習慣形成にチャレンジする人募集中です!
(ベックのチャレンジを応援&監視してくれる方も是非w)

「東ラ研Habits Hack部」

ダイエット仲間募集

もう一つ、習慣形成以外にも昔からやってるダイエットや運動を励まし合いながらやりましょう!というグループもあります。皆でワイワイ「ランニング」や「ダイエット」を励まし合いませんか?
※この記事に貼り付けてる食事記録とランニング記録は以下のグループへ投稿するために撮っているスクショですw 

「東ラ研Health Hack部」 

その他、ベックのアカウント類

■使用してるアプリ、サービス、グッズ

習慣記録

Lift – Daily Motivation
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, 仕事効率化
販売元: Lift Worldwide, Inc.


食事記録

 

カロリー管理(痩せるアプリ)
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: SooHyun Park


ランニング

 

Nike+ Running
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. (iDP) 1


 

RunKeeper ランニングもウォーキングも GPS 追跡
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: RunKeeper, LLC


体重(習慣ではないけど)

 

Health Mate by Withings – 歩数トラッカーとフィットネスコーチ
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, メディカル
販売元: WiThings, S.A.S.


 

読書

 beckの本棚 – メディアマーカー
読書管理と言えばMediaMarker

 

メディアマーカー
カテゴリ: ライフスタイル, ビジネス
販売元: ClickAssist


中小企業診断士&英語勉強

学習管理SNS「Studyplus」
カテゴリ: 教育, 仕事効率化
販売元: Studyplus Inc.


英語の勉強は現在「iknow」と「BestTeacher」に取組中。もう少し自身が就いたら「Bizmates」を再開させたい。

iKnow!
カテゴリ: 教育, ユーティリティ
販売元: Cerego Japan Inc.


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