20日分の報告です。
摂取カロリーは少なめ、一応運動もしたので
マイナスカロリーな１日になったんでは無かろうかと。
■目標
目標体重：63.0kg
目標までの残り：-3.7kg
残り時間:29日
開始時の体重：67.7kg
開始時の体脂肪率：15%
■測定
体重：66.7kg(前日比：-0.2kg)
体脂肪率：16.0%(前日比：+0%)■食事
朝食 ： パン2枚 316kcal
昼食 ： うどん＋からあげ 898kcal
夕食 ： リゾット＋パン 329kcal
（ちょっとだけ）
合計1543kcal
昼はちょっと多めにうどんと唐揚げ。ちょっとがっつり気味だけど、朝と夜がさほどなので
これぐらいは多めに見て下さい･･･ってことで。
■運動
ゴルフ打ちっ放し 250発/3時間 400kcal位？
とりあえず、人生2度目のゴルフ打ちっ放し。
250発を休み休みで3時間打ち込みました。
素振りも入れれば400回以上はクラブを振った気がする。
ぶっ通しでやれば2時間で412kcalらしいのだけど、
休み休みなのでそんなには行かなかったはず。
（ネタもと→http://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html ）
ちなみに明けた今日は全身筋肉痛でありやす。
今日はバレーボールをやるので、土日はスポーツ三昧ですな♪
■この企画の狙い
Health Hack！人体実験編は1ヶ月後の自分の結婚式に向けて、ベストな体型目指してシェイプアップする様子をBLOGに晒す企画となります。（なので1ヶ月後には記事終了予定）
衆目に晒されることでおいそれと手を抜けない状態に自分を追い込み、なんとしてでもダイエットを成功させようという背水の陣であると共に、以下の様な習慣を形成する目的もあります。
１．レコーディングダイエットの習慣
２．筋トレ/ランニングの継続的運動の習慣
３．毎日BLOGを更新する習慣
これらの習慣は企画が終了した後も継続したいと思っていますので、何としてもモノにしたいところです。また、ただ毎日ダイエット報告を行うだけだと面白くないので・・・「毎日何か１ネタを盛り込んでいく」ことを課題としています。（とはいえ、ダイエットネタばっかりですが ^^;)
ということで、毎日何だかダイエット報告ばかりで申し訳ないですが、この記事の狙いをご理解頂き、「Beckとやらの習慣形成能力と目標達成能力を確かめてやろうじゃないか」というぐらいの気持ちで生暖かく見守って頂ければと思います。
そんなわけで、結婚式まで残り1ヶ月！
頑張ってシェイプアップしたいと思います！
