習慣化の達成度及びライフログ、その週読み終えた本の読書メモ、一週間の振り返りなどを綴る「Lifelog Life」。一週間丸っと更新が遅れてしまいましたが・・・、今回は4/5〜4/11の振り返りです。
■振り返り「仕事で全力投球⇒燃え尽きた一週間」
まぁ、実際にはこれを書いてる週も相当タイトだったのですが、4/6(月)と4/14(火)に仕事上、非情に重要なプレゼンがあって、そこに向けての検討、準備、資料作成、プレゼンの準備に4月前半は完全に忙殺されていました。
日曜日はなかったのと、平日も家に帰って、奥さんと子供が眠りに就いた後22時〜1時ぐらいまではお仕事をしていたので、2週間で3週間分ぐらいは働いた気もする。頭をフル回転させ続けたという意味では1ヶ月分働いた。。
これ（4/5〜4/11の振り返り）を書いている4/18時点では、取り敢えず山は越えて一段落という状況だけど、疲労やら燃え尽き感が半端ないっす。。また4月末頃に山が来るので、うかうかはしてられないんですけどね。
奥さんと子供との3人生活もかなり軌道に乗ってきていて、平日多少帰りが遅くなっても大丈夫にはなってきてはいるのですが、平日も出来る限り家事・育児にいそしめるよう、早め早めの帰宅を心がけて参る所存です。
写真は、エルゴの抱っこひもを使って息子ちゃんとお散歩に出かける浮かれbeck。
ということで、折角先週ＫＰＩ組み直したのですが、現時点では立て直しきれず。。4/19週から勉強とか頑張ります。
■今週読み終わった本のプチ書評
オーディオブックで企業参謀を2周聴き終えられず・・。久しぶりに読了のない週でした。
■Lifelog Life
今週は繁忙期なので、ちょっとcoach.meは省略します。
coach.meに登録している内容は以下の通り。
- 1日1800kcal以下の摂取カロリー
- 筋トレ（ジムor腕立て腹筋）
- ランニング（1日1万歩、或いはランニング）
- ブログ（1日1記事目処）
- 開発（1日30分以上）
- 読書（1日30分以上）
- 英語勉強（1日15分以上）
- 経営勉強（1日15分以上）
週辺りのKPIはこちら
- カロリー ：12600kcal以下
- ランニング：50km（fitbit上での週間移動距離）
- 筋トレ ：ジムor筋トレ週2回
- BLOG ：7本(Hacksとアシタノ合算)執筆
- 読書 ：週2冊読了
- 英語勉強 ：2時間
- お勉強 ：2時間
- 開発 ：3.5時間
体重
こちらは習慣化ではないですが、KGI（63kg）として。
運動も食事もサボり気味な割には維持している方・・いや、筋肉落ちて脂肪に変わってるだけだな、これ。食事、もうちょい絞らないとだ。
食事
週類計:12791kcal (週12600kcal以下)⇒KPI未達成
KPI達成はもう少しだったのだけど、ちと4/6と4/11食い過ぎた。ストレスが溜まるとどうしても食べる方に向かってしまうのは僕の悪い癖。
ランニング
週類計： 39.53km (週：50km)⇒KPI未達成
結構意識して歩いたけど、やっぱり10kmラン一発ぐらい入れとかないとKPI達成は厳しいか。
トレーニング
週計：0回（週2回）⇒KPI未達成
ジムに行けず。生活立て直し中
ブログ
週類計：5本（週7本）⇒KPI未達成
KPI未達成。振り返り3本、普通の記事2本。ふーむ、もう2本は中々に遠い。
更新した記事はこちらをご参照下さい
開発
週合計:0時間(週5時間)⇒KPI未達成
お仕事忙殺につき開発時間確保できず。4/19週〜復活予定
(以降の読書/勉強分含む)
読書
週類計：0冊読了(目標：週2冊読了)⇒KPI未達成
オーディオブックで「企業参謀(2014年新装版) 」を視聴中。紙の本では「すぐやる人に変わる 心理学フレームワーク」を読んでます。(ちょっと止まってますが。。)
蔵書管理はMediaMarkerにて。
読書時間と勉強時間はStudyPlusにて管理。
オーディオブックはfebe活用してます、はい。
英語勉強
週合計:0分(週3時間)⇒KPI未達成
お仕事忙殺につき勉強時間確保できず。4/19週〜復活予定
中小企業診断士勉強
週合計:0分(週3時間)⇒KPI未達成
お仕事忙殺につき勉強時間確保できず。4/19週〜復活予定
■まとめと所感
4月前半はちとどうしようもならなかったので、4/19週〜復活目指して頑張ります。。
■お仲間募集中
ダイエット仲間募集
昔からやってるダイエットや運動を励まし合いながらやりましょう！というグループもあります。皆でワイワイ「ランニング」や「ダイエット」を励まし合いませんか？
その他、ベックのアカウント類
- Runkeeper
- Nike+
- coach.me
- StudyPlus
- MediaMarker
■使用してるアプリ、サービス、グッズ
習慣記録
Coach.me – Instant coaching for health, fitness, productivity, weight loss (formerly known as Lift App).カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, 仕事効率化
販売元: Lift Worldwide, Inc.
食事記録
ランニング
体重（習慣ではないけど）
読書
beckの本棚 – メディアマーカー
読書管理と言えばMediaMarker
中小企業診断士＆英語勉強
英語の勉強は現在「iknow」と「BestTeacher」に取組中。もう少し自信がついたら「Bizmates」を再開させたい。
