最近、仕事でかなりストレスフルな状況に陥ってしまい気持ちが参りかけたことがあったり、マインドフルネスに関する情報を多く目にするようになったことから、瞑想への興味が大きく膨らんでいました。
また、アシタノレシピでよっしーさんが「はじめての瞑想入門 | アシタノレシピ -明日を楽しくするレシピ集-」というシリーズを書いてくれていたこともあって、色々と入り口となる情報も得られ、よく分からないなりにも始めるスタートラインに立てた様には思います。
■最初はMYALOを試してみたものの
ということで、よっしーさんの以下の記事を読んで、最初はガイダンスがついてるアプリが良さそうだ思い、「MYALO」をダウンロードして試してみました。
最初の11セッションが無料で、残り45セッションをやるためには毎月600円が必要というのは、ちょっと高くつきそうだなと及び腰になってしまいました。
文字での解説もしっかりしていますし、セッションの数も豊富、ガイダンスもちゃんとした日本語なので、本格的に瞑想を学びたい人にはお奨めのアプリかも知れません。
■そしてMEISOONに出会った
で、そんな時に出会ったのが「MEISOON」。
作ってるのがあのホットヨガで有名なLAVAだということもあり、きっとそれなりにしっかりしているんだろう、ぐらいの軽い気持ちでダウンロード。
MEISOONも無料でできる瞑想がいくつか入っていて、本格的に使いたい場合は有料のものを一つずつ買い切りで購入します。
無料の物はベーシックな瞑想として「はじめての瞑想（7min）」と、リラックスしたいときの瞑想として「愛と感謝の瞑想」、後はマインドフル瞑想として「金の音の瞑想(1min/3min)」が用意されています。
有料の物は現在の僕のランクで購入できるものが、
- 夜のリセット瞑想
- ストレスを解放する瞑想
- 自信をつける瞑想
- はじめての瞑想（10min）
の4つで、今なら360円が120円で買えるセール期間(9／30まで)だったので、全部試してみることに。とりあえず、480円で買いきりなので、暫くこれで瞑想にチャレンジしてみようと思います。
■MEISOONの特徴
MEISOONは恐らく、監修者であるインストラクターの方が声を吹き込んでいて、本当にスタジオとかでナビゲートされている感じで瞑想が出来る点が凄く良いと感じました。MYALOは無料のコースしか聞いていませんが、MEISOONを聞いた後だと少し機械的に聞こえます。（繰り返しやる場合はこの方が良いかもしれませんが）
MYALOに比べると文字での解説は少なめです。マインドフルネスについての知識を得たい場合は、別途本やWebから情報を得る必要があります。
また、瞑想をした記録が日々残りつづけ、瞑想をつづけるとポイントがついてランクアップしていくので、毎日継続するモチベーションになります。（まぁ、まだ始めて2日ですが）
どうやらランクが上がっていくと、更に多くの瞑想プログラムが試せるようになるようですので、今後レベルアップしたらどんなプログラムが用意されているか楽しみです。
■瞑想をやってみて
集中力が増すとか、ストレスが軽減されるとか、色々と効能が謳われている瞑想ですが、確かに気分が少しよくなることを感じました。
まだ瞑想中に色々と考えごとをしてしまったり、ついつい呼吸が浅くなったりしてしまいがちなので、何度かやって瞑想に没入出来るようになれば、効果もまた変わってくるかも知れません。
瞑想のメリットについては、よっしーさんの以下の記事が参考になると思います。
■勉強中の本
現在、以下の本を読んで瞑想について知識面も強化中です。スティーブ・ジョブズはガチで禅をやっていたので、ちょっと真似できないレベルですが、GoogleやFacebookといった企業でも取り入れられているマインドフルネス。
瞑想と言うと、どうしてもスピリチュアルな方向に捉えられてしまいがちですが、これらの本に書かれているのは神秘主義とは真逆の脳科学的な裏付けです。
瞑想には興味あるけど、スピリチュアル的な感じはちょっと・・という方は是非こちらから入ることをお奨めします！
ジョブズが青春時代に貪り読んだと言われる禅のバイブルはこちら。
■最後に
ということで、「MEISOON」を使って、念願の瞑想をはじめてみました。結局色々瞑想プログラム買って、えらくお金を使ってしまうかも知れませんが、その時はその時で。
暫く瞑想をつづけてみて、何か変化があればまた続報を書きたいと思います！
