ベルトを詰めたり、模様替えしたり ー Lifelog Life 2015/3/1〜3/7号

BLOG素材

習慣化の達成度及びライフログ、その週読み終えた本の読書メモ、一週間の振り返りなどを綴る「Lifelog Life」。今回は3/1〜3/7の振り返りです。

■振り返り「ベルトを詰めたり、模様替えしたり」

先週一週間、体調不良をずるずると引きずっていたのですが、ちょっと嬉しかったのが、最近緩くなっていたベルトを詰めたこと。約5cmほど詰めました。まぁ、まだまだお腹周りには”余裕”があるのでこんなもんで喜んでらんないんですけどね。

IMG 2422

だいたい、去年の今頃に過去最高の80kgを記録して、1年掛けて9kgのダイエットに成功したことに。後8kgぐらい痩せたいのだけど、また1年ぐらいかけてゆるりと落としていこう。

IMG 2532
ちなみに、年末年始で少しリバウンドした体重を年始から約5kgぐらい落としたので、結構1月〜3月初頭にかけてはダイエットを頑張っていた模様。ジムやランニングも結構行ってたしねー。

IMG 2534

それと、そろそろ奥さんと子供が奥さんのご実家から戻ってくると言うことで、部屋の掃除やら模様替えなどをガッツリ行いました。

IMG 2432

ベッドを一つ、空き部屋(将来の子供部屋)に移して、ベビーベッドを配置。子供グッズの大半は奥さんのご実家にあるので、奥さんと子供が帰ってきたら、部屋がモノで溢れることでしょう。楽しみーー!

IMG 2434

■今週読み終わった本のプチ書評

オーディオブックで視聴。本田宗一郎は今まで語録や伝記を読んでこなかった人物だけど、相当にぶっ飛んだ人でありつつ、かなりの合理主義者ということがよく分かった。また、共同創業者の藤沢武夫との掛け合いが実に面白い。

「得手に帆をあげて」という本田宗一郎の生き様にはグッと来た。
「どんな数字でも、ミリやパーセンテージがつくと覚えちゃう」「最後に(円)がつくと全然ダメ」ということで、経理・販売など、技術以外の部門はすべて藤沢に任せた。

また、ライフハックでしばしば効率化自体が目的化してしまう反省として、「能率とはプライベートの生活をエンジョイするために時間を酷使すること」という言葉は胸に刻みたい。

仕事は楽しいかね?の続編的な位置づけで、本物の部下と本物の上司というテーマが痛烈なタッチで描かれています。オーディオブックで視聴したので、グッときた内容を記憶で書き起こしておくと、

・優秀な人材は待っていてもやってこない、リストアップし、何年掛けてでも口説き落とす必要がある。
・他社に負けない給料と環境は言い換えれば、他社と同じぐらいの平均的で平凡な職場ということ。優れた部下を口説くのは金銭面よりも、最高の仕事をするに相応しい最高の場所を提供すること。
・平凡な上司の採用戦略とは、世界でしのぎを削る競合他社の精鋭チームに対して、人事部が求人広告で集めてたまたま配属されただけの寄せ集めチームで戦いを挑むようなモノ
・優れた部下と優れた上司はしばしば「同志」となり、会社や立場が変わってもしばしば一緒に仕事をしようと互いを惹きつけあう

タイトルはあれですが、内容的には「努力」と「才能」の葛藤を含む、「目標」に向けての成長物語。仕事が辛い時期にこの小説のアニメを見て、結構救われたんだよねぇ。

ある意味仕方ないのかも知れないけど、小説版よりアニメ版の方が演出が凝っていたよねぇっと。でも小説も面白い。

■Lifelog Life

coach.meに登録している内容は以下の通り。詳細はこちら参照。

  • 1日1800kcal以下の摂取カロリー
  • 筋トレ(週3回、ジムor腕立て腹筋)
  • ランニング(平日3km、休日10km、走れないときはウォーキングOK)
  • ブログ(1日1記事目処、或いは1時間執筆)
  • コーディング(1日1画面or1機能)
  • 読書(1日30分以上) 
  • 英語勉強(1日15分以上)
  • 経営orIT勉強(1日15分以上) 
  • アルコールを飲まない(週3日) 

週辺りのKPIはこちら

  • カロリー :12600kcal以下
  • ランニング:30km(ウォーキングの距離も合算)
  • 筋トレ  :ジムor筋トレ週3回
  • 読書   :週2冊読了
  • 英語勉強 :3.5時間
  • お勉強  :3.5時間
  • BLOG   :7本(Hacksとアシタノ合算)執筆
  • 開発   :3.5時間

体重

こちらは習慣化ではないですが、KGI(63kg)として。

とりあえず、71kg台をキープ。3/8のハーフマラソンを風邪で欠場という失態をやらかしたので・・とりあえず、今月いっぱいで70kg切れるぐらいで頑張りたいと思います。

Health Mate

食事

IMG 2520

週類計:10386kcal (週12600kcal以下)⇒KPI達成

体調崩してたのだけど、ハーフマラソン前にカーボローディングして、結局風邪で走れずで±-0みたいな感じです。

IMG 2528IMG 2529IMG 2530

ランニング

IMG 2521

週類計: 17.72km (週:30km)⇒KPI未達成

またもや体調不良であまり走れず。というか、無理して水曜日に走ったせいで体調崩し他っぽい。

IMG 2538

トレーニング

IMG 2522

週計:1回(週3回)⇒KPI未達成

一回ジムに行けたきり。。

ブログ

IMG 2523

週類計:4本(週7本)⇒KPI未達成

KPI未達成。振り返り3本、普通の記事1本。振り返り記事ばっかりになるのは避けたい。

自由と幸福についての記事に反響がありました ー WeeklyBeck 2015/3/1〜3/7号 | Hacks for Creative Life! - ライフハックで明日をちょっぴりクリエイティブに -
自由と幸福についての記事に反響がありました ー WeeklyBeck 2015/3/1〜3/7号 | Hacks for Creative Life! – ライフハックで明日をちょっぴりクリエイティブに –
自由と幸福についての記事に反響がありました ー WeeklyBeck 2015/3/1〜3/7号 | Hacks for Creative Life! - ライフハックで明日をちょっぴりクリエイティブに -

更新した記事はこちらをご参照下さい

開発

IMG 2524

週合計:4時間(週5時間)⇒KPI未達成 

土曜日に4時間ほど。平日もちょっとはやらねばだな。

IMG 2536IMG 2535


(以降の読書/勉強分含む)

読書

IMG 2527

週類計:3冊読了(目標:週1冊読了)⇒KPI達成

オーディオブックで「本田宗一郎不可能を可能にする言葉 」と「仕事は楽しいかね? 2」を視聴完了。「逆説の日本史1 古代黎明編/封印された「倭」の謎 (小学館文庫)」を視聴中。電子書籍で「さくら荘のペットな彼女 (電撃文庫)」を読了。紙の本では「すぐやる人に変わる 心理学フレームワーク」を読んでます。

蔵書管理はMediaMarkerにて。
読書時間と勉強時間はStudyPlusにて管理。

オーディオブックはfebe活用してます、はい。

英語勉強

週合計:0分(週3時間)⇒KPI未達成

体調不良等々を言い訳にしてサボり中。次週から頑張る。

中小企業診断士勉強

週合計:0分(週3時間)⇒KPI未達成

体調不良等々を言い訳にしてサボり中。次週から頑張る。

■まとめと所感

ということで、体調不良継続&なかなか充実の日々(忙しいとは言わない)で特に勉強時間が取れていない。要改善だわ。読書時間を取りすぎなのかもなぁ。

■お仲間募集中

ダイエット仲間募集

昔からやってるダイエットや運動を励まし合いながらやりましょう!というグループもあります。皆でワイワイ「ランニング」や「ダイエット」を励まし合いませんか?

「東ラ研Health Hack部」 

その他、ベックのアカウント類

■使用してるアプリ、サービス、グッズ

習慣記録


食事記録

カロリー管理(痩せるアプリ)
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: SooHyun Park



ランニング
 

Nike+ Running
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. (iDP) 1


RunKeeper ランニングもウォーキングも GPS 追跡
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: RunKeeper, LLC


体重(習慣ではないけど)
 

Health Mate by Withings – 歩数トラッカーとフィットネスコーチ
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, メディカル
販売元: WiThings, S.A.S.


読書

 beckの本棚 – メディアマーカー
読書管理と言えばMediaMarker

 

メディアマーカー
カテゴリ: ライフスタイル, ビジネス
販売元: ClickAssist



中小企業診断士&英語勉強

学習管理SNS「Studyplus」
カテゴリ: 教育, 仕事効率化
販売元: Studyplus Inc.


英語の勉強は現在「iknow」と「BestTeacher」に取組中。もう少し自身が就いたら「Bizmates」を再開させたい。

iKnow!
カテゴリ: 教育, ユーティリティ
販売元: Cerego Japan Inc.


▼この記事をシェアする


▼このブログの更新情報を受け取る
Facebookページをチェック
-AD-

Post your thoughts