2月17日の記録です。
何だかSeesaaのダイエットログ機能が今一だったので、
フォームだけぱくってきました。とりあえず、早く帰れた今日は公約通りランニングをば。
食事も絞れたし、今日は大幅マイナスになった・・・ハズ？
■目標
目標体重：63.0kg
目標までの残り：-4.4kg
残り時間:32日
■測定
体重：67.4kg(-0.3kg)
体脂肪率：15.5%(+0.5%)
■食事
朝食 ： パン2枚 238kcal
昼食 ： 鶏ガラスープうどん 500kcal
夕食 ： 湯豆腐＆ご飯 689kcal
ちなみに湯豆腐ダイエットは結構良いですよ。
腹一杯になるのに低カロリー、みたいな。
■運動
筋トレ
腕立て 50回
足上げ腹筋 1分
空気椅子 1分
かかと上げ 両足50回
風呂底グッパ 50回
ランニング 4km-30分
もっと走れよって感じかも知れないけど、夜22時からスタートなので30分ぐらいで勘弁してやって下さい。
■RecRecDietとRunkeeperFreeを導入
1日目にも書いた通り、ロガーとして以下の2アプリを導入
・RecRecDiet
1日の食事とカロリーを手軽に記録することができるアプリ。既に多くのメニューがプリセットで用意されている。また、プリセットにないメニューも手軽に登録出来るので便利。普段自分がよく食べに行く店のメニューなんかを登録しておくといいかも。その他消費カロリーも記録できたり、ユーザ設定項目を3つまで登録出来るのでランニング距離と筋トレメニューをこなした回数も記録することに。だめ押しに、記録した項目をTwitterに流すことが可能。
・RunkeeperFree
GPSで走った距離を計測するアプリ。計測したデータは自動的にWebサービス側に転送される。距離の計測もかなり精度が高いし、走った情報をTwitterに自動的に呟く機能もあり。1200円のPro版を購入すればiPodの操作なんかもできるようなので要検討。nike+とどっちがいいかなぁ・・・と考え中。
とりあえず、上記2アプリのグラフを貼り付ける形でBlogにグラフを掲載しようかと画策中。個人的にダイエットを成功させるコツは”楽して記録を残す”ことだと思っているので、このアプリ達には大いに期待したい。
