パパ修行中につき ー Lifelog Life 2015/2/15〜2/21号

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習慣化の達成度及びライフログ、その週読み終えた本の読書メモ、一週間の振り返りなどを綴る「Lifelog Life」。今回は2/15〜2/21振り返りです。

■振り返り「パパ修行中につき」

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子供が産まれて3週間が経ちましたが、奥さんと子供は奥さんの実家で暮らしていることもあり、まだまだパパスキルが不足しており、修行中の身であります。

なんとか、オムツ替えもチャチャっとできるようになりましたし、、抱っこでそれなりにあやせる様にはなりました。沐浴はまだ奥さんと一緒じゃないと不安ですが、片手で支えつつ片手で洗ってあげられるようになりました。少しずつですが、パパも成長しています。

もしもの時の為にほ乳瓶デビューも済ませ、やっと母乳が出ないパパでもミルクがあげられるようになりました。短時間でも奥さんを寝かせてあげたり、外出させてあげられるようにしっかりパパスキル磨いていきたいと思います(`・ω・́)ゝ

■今週読み終わった本のプチ書評

オーディオブックで視聴。
中村雅俊が渋すぎる!

上が戦前戦時中で下が戦後。どちらも面白いですが、後半はちょっと消化試合感があってちょっと残念。

キャラ設定やセリフ周りは百田尚樹氏の脚色が多分に入っているとは言え、国岡商店のモデルとなった出光興産と出光佐三が辿った軌跡はほぼ史実通りであり、改めて激動の時代とそこに生きた人々がこの国の礎を築きあげてくれたことに感謝の念を覚えた。

ただし、結構一方的な見方、描かれ方がされている部分も多いし、人と人とのやり取りの中で多分に創作が含まれている点に於いて、この小説は決して「歴史ノンフィクション」ではない。恐らくは多分に百田氏の右よりな思想が国岡鐵造の口を介して語られていたのだとも感じた。

が、それを補って余りあるだけの熱量を持った小説であるし、僕の様なリベラルよりな中道派が読んでもとても面白い小説だった。まだ読んだことがない人は一読をお奨めしたい。

■Lifelog Life

coach.meに登録している内容は以下の通り。詳細はこちら参照。

  • 1日1800kcal以下の摂取カロリー
  • 筋トレ(週3回、ジムor腕立て腹筋)
  • ランニング(平日3km、休日10km、走れないときはウォーキングOK)
  • ブログ(1日1記事目処、或いは1時間執筆)
  • コーディング(1日1画面or1機能)
  • 読書(1日30分以上) 
  • 英語勉強(1日15分以上)
  • 経営orIT勉強(1日15分以上) 
  • アルコールを飲まない(週3日) 

週辺りのKPIはこちら

  • カロリー :12600kcal以下
  • ランニング:30km(ウォーキングの距離も合算)
  • 筋トレ  :ジムor筋トレ週3回
  • 読書   :週2冊読了
  • 英語勉強 :3.5時間
  • お勉強  :3.5時間
  • BLOG   :7本(Hacksとアシタノ合算)執筆
  • 開発   :3.5時間

体重

こちらは習慣化ではないですが、KGI(63kg)として。

72kgと73kgを行ったり来たりですが、中心値は確実に下がってきている!3/8のハーフマラソンまでには70kgを切りたいところ。

Health Mate

食事

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週類計:10941kcal (週12600kcal以下)⇒KPI達成

2日ほど食い過ぎた感があるのだけど、全体的に抑制気味。この調子でがんばろうー。

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ランニング

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週類計: 23.29km (週:30km)⇒KPI未達成

平日に歩くとかしないと30kmは厳しいなぁ。。

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トレーニング

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週計:3回(週3回)⇒KPI達成

日水土にジムりました!

ブログ

Write Blog Post for Shinya Kita

週類計:4本(週7本)⇒KPI未達成

KPI未達成。4本書いたけど、振り返りメインだからなぁ。頑張ろう。

Kindle PaperWhiteを導入した記事など ー WeeklyBeck 2015/2/15〜2/21号 | Hacks for Creative Life! - ライフハックで明日をちょっぴりクリエイティブに -
Kindle PaperWhiteを導入した記事など ー WeeklyBeck 2015/2/15〜2/21号 | Hacks for Creative Life! – ライフハックで明日をちょっぴりクリエイティブに –
Kindle PaperWhiteを導入した記事など ー WeeklyBeck 2015/2/15〜2/21号 | Hacks for Creative Life! - ライフハックで明日をちょっぴりクリエイティブに -

更新した記事はこちらをご参照下さい

開発

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週合計:2.5時間(週5時間)⇒KPI達成 

週の前半はお仕事がえらいことになっていたので、全然ですが、週末にかけては作業が進捗しました。

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(以降の読書/勉強分含む)

読書

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週類計:2冊読了(目標:週1冊読了)⇒KPI達成

オーディオブックで「海賊とよばれた男(上) 」と「海賊とよばれた男 下」を視聴完了。オーディオブックの海賊が面白かったので、紙の本を全然読まず・・。

蔵書管理はMediaMarkerにて。
読書時間と勉強時間はStudyPlusにて管理。

オーディオブックはfebe活用してます、はい。

英語勉強

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週合計:0分(週3時間)⇒KPI未達成

さぼってしまいました・・

中小企業診断士勉強

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週合計:0分(週3時間)⇒KPI未達成

2月は完全にサボり中

■まとめと所感

最近ちょっとランニングや食事制限もまばらだし、勉強に至ってはサボりまくってます。ちょっと気合いを入れ直さないと、全然習慣化ができておらずなので、このコーナーの意味が全くないので。

■お仲間募集中

ダイエット仲間募集

昔からやってるダイエットや運動を励まし合いながらやりましょう!というグループもあります。皆でワイワイ「ランニング」や「ダイエット」を励まし合いませんか?

「東ラ研Health Hack部」 

その他、ベックのアカウント類

■使用してるアプリ、サービス、グッズ

習慣記録


食事記録

カロリー管理(痩せるアプリ)
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: SooHyun Park



ランニング
 

Nike+ Running
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. (iDP) 1


RunKeeper ランニングもウォーキングも GPS 追跡
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: RunKeeper, LLC


体重(習慣ではないけど)
 

Health Mate by Withings – 歩数トラッカーとフィットネスコーチ
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, メディカル
販売元: WiThings, S.A.S.


読書

 beckの本棚 – メディアマーカー
読書管理と言えばMediaMarker

 

メディアマーカー
カテゴリ: ライフスタイル, ビジネス
販売元: ClickAssist



中小企業診断士&英語勉強

学習管理SNS「Studyplus」
カテゴリ: 教育, 仕事効率化
販売元: Studyplus Inc.


英語の勉強は現在「iknow」と「BestTeacher」に取組中。もう少し自身が就いたら「Bizmates」を再開させたい。

iKnow!
カテゴリ: 教育, ユーティリティ
販売元: Cerego Japan Inc.


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