5/2と5/3の出来事やらライフログやら – Lifelog Life vol.4

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ライフログを取り続け、それを公開することで習慣が形成できるかを実験するプロジェクト「Lifelog Life」。今回から習慣形成の取り組み報告に加え、ちょっとした日記、お知らせ、更新記事、気になった記事なども載せていきたいと思います。

■日記「カーシェアリング&バルコニー用テーブル」

 テンションが上がってブログにしちゃいましたが、5/3(土)に人生初のカーシェアリング体験してきました。Miniを6時間借りて4020円ぽっきり価格というコスパの高さに驚愕。

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谷保にある叔父さんのうどん屋「shiro-chan」に行ってきたのですが、横浜から国立は遠かった(笑)うどん、美味しかったです。南武線沿いにお住まいの方は、是非谷保駅にある「shiro-chan」に足を運んでみて下さい。

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5/4はずっと家にいたんですが、奥さんがACTUSで購入したバルコニーテーブルでランチを食べるなど、「男子ごはん」ちっくな感じでちょー楽しかったです。

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奥さん、虫がきらいなので、ガチアウトドアは行けないので、こういう室内から1mも離れていないアウトドアで大満足している様子でした。子供ができたら子供連れてキャンプ行こうっとw

■自分が更新したブログ記事

5/3,5,4に更新した記事をご紹介

5/1と5/2のGWチャレンジ報告!- Lifelog Life vol.3 | Hacks for Creative Life!
5/1と5/2のGWチャレンジ報告!- Lifelog Life vol.3 | Hacks for Creative Life!
5/1と5/2のGWチャレンジ報告!- Lifelog Life vol.3 | Hacks for Creative Life!

5/1,2のチャレンジ結果です。GWチャレンジは割とイケてるんですが、いかんせん勉強時間が取れない。

「Times Car PLUS」を利用してみたんやけど、これメッチャ得かもしれん | Hacks for Creative Life!
「Times Car PLUS」を利用してみたんやけど、これメッチャ得かもしれん | Hacks for Creative Life!
「Times Car PLUS」を利用してみたんやけど、これメッチャ得かもしれん | Hacks for Creative Life!

はじめてのカーシェアリングですが、すげーよかったです。ちなみに、まだ都心が殆どみたいですね。4500箇所もステーションがあるのに。

自らの質を究める。他人の質を見極める。ーアシタノ・コラボ術!vol.2
自らの質を究める。他人の質を見極める。ーアシタノ・コラボ術!vol.2
自らの質を究める。他人の質を見極める。ーアシタノ・コラボ術!vol.2

コラボレーションについてガッツリ書いてます。割と自信作だったのですが、長文すぎたのかあまり受けず。。

オーディオブックのオススメ利用シーン5選+シーン毎のオススメ本13冊 | Hacks for Creative Life!
オーディオブックのオススメ利用シーン5選+シーン毎のオススメ本13冊 | Hacks for Creative Life!
オーディオブックのオススメ利用シーン5選+シーン毎のオススメ本13冊 | Hacks for Creative Life!

オーディオブックをもっと普及させ隊な僕としては、今後ともオーディオブックをフィーチャーして参る所存です。

■気になった記事

5/3,5/4にブックマークした記事を紹介

飲み会で女子が「すごーい!」と言ったら「よし、お前はもう喋らなくていいぞ」って意味 - はてな村定点観測所
飲み会で女子が「すごーい!」と言ったら「よし、お前はもう喋らなくていいぞ」って意味 – はてな村定点観測所
飲み会で女子が「すごーい!」と言ったら「よし、お前はもう喋らなくていいぞ」って意味 - はてな村定点観測所

僕は文章が堅いくせに、リアルであうとおしゃべりなもんだから「イメージ違いますね」なんてよく言われます。それが良い意味なのか、悪い意味なのかは怖くて聞けませんがw

雇用、就業 - Yahoo!ニュース
雇用、就業 – Yahoo!ニュース
雇用、就業 - Yahoo!ニュース

最近人手不足が叫ばれてますよね。飲食とアパレルと建設あたりは特に。SE業界は人手は足りてますが、予算が足りてません(藁)

通勤時間などで長時間iPhoneを使う時に便利!ゴム1本で支える落下防止iPhoneケース「みみずく」が気に入った!! | jMatsuzaki
通勤時間などで長時間iPhoneを使う時に便利!ゴム1本で支える落下防止iPhoneケース「みみずく」が気に入った!! | jMatsuzaki
通勤時間などで長時間iPhoneを使う時に便利!ゴム1本で支える落下防止iPhoneケース「みみずく」が気に入った!! | jMatsuzaki

jがなんか身体張ってるなーと思い、ブクマ

女子校と共学の違いを表したイラストが「あるある」すぎると話題 | feely
女子校と共学の違いを表したイラストが「あるある」すぎると話題 | feely
女子校と共学の違いを表したイラストが「あるある」すぎると話題 | feely

あるある過ぎるのか・・女子校こえーな。

■GWチャレンジ

とりあえず、GWチャレンジは継続は出来ているんですが、KPI達成は無理そうです。ということで、なぜか10日目処で立ててしまったKPIを、本来の帰還である8日目処に修正して、それを達成したいと思います。

  • 毎日30分以上のランニング:達成
    (基本は1時間程度 GW中に75km→60km)
  • 毎日筋トレを行う:△(5/3分できず)
    (腕立て40,腹筋50 GW中に400,500→320,400)
  • 毎日ブログを書く:達成
    (アシタノ含む目安2本/日 GW中に20本→16本)
  • 毎日読書1時間:達成
    (GW中に3冊読破→2冊読破)
     

■習慣形成ライフログ(こちらはGW以降も継続)

改めて、Liftに登録している内容は以下の通り。詳細はこちら参照。

  • 1日1800kcal以下の摂取カロリー
  • 筋トレ(2日毎、腕立て40回、腹筋50回)
  • ランニング(平日3km、休日10km、走れないときはウォーキング)
  • ブログ(1日1記事、1時間程度)
  • コーディング(1日1画面or1機能)
  • 読書(1日30分以上) 
  • 英語勉強(1日15分以上)
  • 中小企業診断士勉強(1日30分) 

週辺りのKPIはこちら

  • カロリー :12600kcal以下
  • ランニング:30km(ウォーキングの距離も合算)
  • 筋トレ  :腕立て120回、腹筋150回
  • 読書   :週1冊読了
  • 英語勉強 :iknow7レッスン、BT5レッスン(Skype含む)
  • 中企勉強 :テキスト70P+当該問題集の解答
  • BLOG   :7本(Hacksとアシタノ合算)執筆
  • 開発   :7画面(機能)開発→5時間

LIFT

5/3はトレーニングできず、それ以外のGWチャレンジ項目は達成。勉強系とコーディング系が全然できていないので、ラスト2日はGWチャレンジ項目以外も頑張りたいところ。

DashboardDashboard

体重

こちらは習慣化ではないですが、KGI(63kg)として。

計測値は76kg台で安定してきていて、年末年始付近から見れば確実に痩せてきている。 この実感、大事ですな。GW明けには75kg台安定に持ってけそうな気がする。

Health Mate

 

食事

5/3は食い過ぎた。。運動分併せてトントンぐらいかな。
5/4は摂取カロリー量、運動量共に◎ 

週類計:10344kcal (週12600kcal以下)
    → 週当たりのKPIは目標達成!

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ランニング

6日連続出走! 
とりあえず、飲もうが何しようがランニングは死守。

週類計:43.42km (週:30km)
    → 週当たりのKPIは目標達成!
GW累計: 43.42km(GW:60km)

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トレーニング

5/3やり損ねましたが、5/4は腕立て60、腹筋90やりました。 
GW後2日で腕立て、腹筋共に80回ずつやればKPI達成。 

週類計:腕立て180、腹筋240(週:腕立て120、腹筋150) 
    → 週当たりのKPIは目標達成!
GW累計: 腕立て180、腹筋240(GW:腕立て320、腹筋400) 

ブログ

6日連続更新中!

このブログ3本、アシタノ1本更新。
GW中に後5本書けば目標達成。
更新した記事は冒頭で紹介しています。 

週類計:11本(週7本)
    → 週当たりのKPIは目標達成! 
GW累計: 11本(GW中16本)

コーディング

5/3,5/4共にやれず。。5/6頑張る予定。

週合計:7時間(週5時間)
    → 週当たりのKPIは目標達成!  

読書

ランニング中のオーディオブック以外読めておらず。やっぱり電車でお出かけする用事が無いと読書ができない生活スタイルは改善しないとだな。

勉強ログ Studyplus スタディプラス

週類計:1冊読了
GW累計:1冊読了 

たちさん本→現在付箋貼りつつ再読中。読書メモ作らないと。

佐々木さんの新刊→読書中

オーディオブック:ユダヤ人大富豪の教え

ユダヤ人大富豪の教え

蔵書管理はMediaMarkerにて。
読書時間と勉強時間はStudyPlusにて管理。

オーディオブックはfebe活用してます、はい。

英語勉強

GWチャレンジ側を守る為にこちらが疎かに。
先に勉強してからブログ書く方がいいのかな・・
GWラスト2日は勉強やれるよう頑張る! 

中小企業診断士勉強

同上

■まとめと所感

お勉強が全然できておらずなのが残念すぎる感じですが・・・まぁ、ブログとランニングは継続できているし、読書ができないながらもオーディオブックを聴く意識付けもできてるからそこは良しとしよう。

5/5と5/6はliftがオールグリーンになる様に頑張る!

■お仲間募集中

習慣形成チャレンジ仲間募集

絶賛GWチャレンジ続行中ですが、一緒に習慣形成にチャレンジする人募集中です!
(ベックのチャレンジを応援&監視してくれる方も是非w)

「東ラ研Habits Hack部」

ダイエット仲間募集

もう一つ、習慣形成以外にも昔からやってるダイエットや運動を励まし合いながらやりましょう!というグループもあります。皆でワイワイ「ランニング」や「ダイエット」を励まし合いませんか?
※この記事に貼り付けてる食事記録とランニング記録は以下のグループへ投稿するために撮っているスクショですw 

「東ラ研Health Hack部」 

その他、ベックのアカウント類

■使用してるアプリ、サービス、グッズ

習慣記録

Lift – Daily Motivation
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, 仕事効率化
販売元: Lift Worldwide, Inc.


食事記録

 

カロリー管理(痩せるアプリ)
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: SooHyun Park


ランニング

 

Nike+ Running
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. (iDP) 1


 

RunKeeper ランニングもウォーキングも GPS 追跡
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: RunKeeper, LLC


体重(習慣ではないけど)

 

Health Mate by Withings – 歩数トラッカーとフィットネスコーチ
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, メディカル
販売元: WiThings, S.A.S.


 

読書

 beckの本棚 – メディアマーカー
読書管理と言えばMediaMarker

 

メディアマーカー
カテゴリ: ライフスタイル, ビジネス
販売元: ClickAssist


中小企業診断士&英語勉強

学習管理SNS「Studyplus」
カテゴリ: 教育, 仕事効率化
販売元: Studyplus Inc.


英語の勉強は現在「iknow」と「BestTeacher」に取組中。もう少し自身が就いたら「Bizmates」を再開させたい。

iKnow!
カテゴリ: 教育, ユーティリティ
販売元: Cerego Japan Inc.


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