GWチャレンジ2日間の成果発表 – Lifelog Life vol.2

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日付的には5/2になってしまいましたが・・4/29、30のLifelog Lifeをお送り致します。

■お仲間募集中

一緒に習慣形成にチャレンジする人募集中です!(ベックのチャレンジを応援&監視してくれる方も是非w)

「目標達成と習慣形成分科会」

■GWチャレンジ

4/29、4/30共に以下のチャレンジ達成でました!
まぁ、初日二日目ぐらいちゃんとやれよって話ですなw 

  • 毎日30分以上のランニング:達成
    (基本は1時間程度 GW中に75km)
  • 毎日筋トレを行う:達成
    (腕立て40,腹筋50 GW中に400,500)
  • 毎日ブログを書く:達成
    (アシタノ含む目安2本/日)
  • 毎日読書1時間:達成
    (GW中に3冊読破)
     

ただ、読書はあんまり集中してやった・・という感じでは無かったのが反省点。 

■習慣形成ライフログ

LIFT

改めて、LIFTに登録している内容をご紹介

  • 1日1800kcal以下の摂取カロリー
  • 筋トレ(2日毎、腕立て40回、腹筋50回)
  • ランニング(平日3km、休日10km、走れないときはウォーキング)
  • ブログ(1日1記事、1時間程度)
  • コーディング(1日1画面or1機能)
  • 読書(1日30分以上) 
  • 英語勉強(1日15分以上)
  • 中小企業診断士勉強(1日30分) 

GWチャレンジは守った感じ。
コーディングと英語・中小企業診断士の勉強も上手く習慣化したい。 

DashboardDashboard

体重

こちらは習慣化ではないですが、KGIとして。

4/29が76kg、4/30が76.8kgでした。
昨年夏頃に76kgを切ったのを境に、年末年始にリバウンドして・・・やっとこさ去年の夏のラインまで戻しました。ここから更にダイエットを重ねて、できれば夏までに70kg切り、年内には適正体重63kgまで戻したいところ。頑張る!! 

Health Mate

食事

一応、摂取カロリー的には1800kcal以下だけど・・もう少し減らしたいところ。

週類計:3417kcal 

IMG 8268 IMG 8269

ランニング

2日連続出走中。

週類計:13.46km
GW累計:13.46km 

IMG 8260 IMG 8258

トレーニング

キャプ取れてないですが・・両日とも筋トレしました。

週累計:腕立て80、腹筋100
GW累計:腕立て80、腹筋100 

ブログ

29日に2本(アシタノ1本)、30日に2本書きました。

週類計:4本
GW累計:4本 

GWをEnjoyしよう!~週刊アシタノレシピvol.11 ~ by @beck1240
GWをEnjoyしよう!~週刊アシタノレシピvol.11 ~ by @beck1240
GWをEnjoyしよう!~週刊アシタノレシピvol.11 ~ by @beck1240

2週分の週刊アシタノですが・・今回も超ボリューミーです。

折角のゴールデンウィークなので習慣形成チャレンジ始めます! ー Lifelog Life vol.1 | Hacks for Creative Life!
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折角のゴールデンウィークなので習慣形成チャレンジ始めます! ー Lifelog Life vol.1 | Hacks for Creative Life!

GWチャレンジはじめます宣言記事です。何故かボリューミー。

レスポンシブデザインの良さを活かすためにブログのロゴを作成しました | Hacks for Creative Life!
レスポンシブデザインの良さを活かすためにブログのロゴを作成しました | Hacks for Creative Life!
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ロゴを変えてテンションが高くなった勢いで下手くそな手書きの絵をUPしてしまいました。ちょっと後悔。。

古典から学ぶビジネス戦略 〜秋山真之と孫子あるいはクラウゼヴィッツ~ | Hacks for Creative Life!
古典から学ぶビジネス戦略 〜秋山真之と孫子あるいはクラウゼヴィッツ~ | Hacks for Creative Life!
古典から学ぶビジネス戦略 〜秋山真之と孫子あるいはクラウゼヴィッツ~ | Hacks for Creative Life!

たまには趣向を変えて歴史物です。色々詰め込みすぎてボリューミー。

2日で13000文字ぐらい書きました。1記事3250文字平均・・。相変わらずの記事分割下手っぷり。

コーディング

29,30日はコーディングできず。。

読書

どうやって詳細なログを撮ろうか悩むところ。読んだ時間とページ数をStudyNoteで記録するか・・。

週類計:1冊読了
GW累計:1冊読了 

たちさん本読了。

次は佐々木さんとの新刊。

英語勉強

29日はちょろっと英語の勉強を・・本当にちょろっとだけ。
30日はサボリングです。 

IMG 8271 

中小企業診断士勉強

29日、30日共にサボりました。。うむー。

 

■まとめと所感

ということで、お勉強系が全くできていません・・・休日の勉強時間確保、ちと考えねばデスネ。

今回は、キャプが取れてたり取れてなかったり・・というのもありましたが、とりあえずこの記事で概ねフォーマットも固まりましたし、5/1分からはスムーズに記事作成できると思います。あと、次からは簡単な日記とかも付けてみようと思います。

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