結構毎日継続できているので、見出しを【緊急ダイエット企画】→【ダイエット】に変更します。また、今日からは睡眠時間も報告に入れていきたいと思います。
■体重／睡眠
体重は朝75kg、夜75.8kg
体脂肪率は朝21.6%、夜21.1%
誤差の範囲だけど、体脂肪が減少傾向にあるのは素直に嬉しいですね。
睡眠時間は4時寝8時半起きの4.5hでした。朝型にシフトしたいが、奥さんが寝てから作業をするのでどうしても夜型になりがち。なんとか、睡眠時間を6時間以上に引き上げねばです。
■ランニング／トレーニング
今日は腰痛の為ランニングは断念。帰りが遅くて走れない場合もあるかもなので、「今日は走るの難しそうかな？」という時にはウォーキングで補完したいと思います。とにかくまずは途切れさせないことが大事(><)ノ
■食事
摂取カロリー 1605Kcal (-395Kcal) 体重 (+12.8Kg)
<朝食 238Kcal> 食パン・山型8枚切り 238Kcal
<昼食 465Kcal> チキンラーメン 375Kcal 卵 90Kcal
<夕食 632Kcal> 白米ご飯（小） 218Kcal 焼き餃子 264Kcal 春巻 121Kcal 水菜 29Kcal
<間食 270Kcal> カフェオレ(無糖) 270Kcal
今日のご飯は粗食。もうちとバランスを考えないと明らかに炭水化物過多です。
野菜中心の生活に変えていかないとだなぁ・・。
関連リンク
Beck1240’s Profile | RunKeeper
ライフログ用Twitterアカウント：beck1241
東ラ研Health Hack部
■継続中
GW期間中は以下の3点を継続的に行う事に注力してきました。
・できるだけ毎日走ること（走れない日はウォーキング）
・体重、運動、食事の記録をとり続け、BLOGと東ラ研Health Hack部で報告すること
・上記以外にもBLOG記事を書くこと
これまで3日坊主で終わっていた人間としてはかなり継続できているかなと思います。
この調子で仕事が始まってもBLOGの更新、ランニング、各種記録は継続していきます！
■お知らせ
既にTwitterでは告知を行いましたが・・・
[blackbirdpie url=”http://twitter.com/#!/beck1240/status/66544381766811648″]美崎栄一郎さん（@a16misaki ）がパーソナリティを務めるPodcast「仕事の楽しさ研究所」の第7回にゲストとして登場しています。相変わらず自分のアドリブトークの下手さ加減には泣きそうになるけど、こればっかりは天性の才能を持っているか、そうでなければ場数を踏んで上達するしかないので、今の自分の実力はこんなもんだと認めて日々精進したいと思います。
ゲストは皆さん真剣に仕事について語っているので、僕のつたないトークはそこそこに聞き流して、できれば他の方々の素晴らしいお話を聞いてみて下さい！すごく楽しい番組です。
