緊急ダイエット企画ー5月2日〜5月4日

ちょっと奥さんのご実家に行ったり、家の模様替えを行ったりでBLOGの更新が遅れてしまいました・・

■5月2日ーRUNも食事も○

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食事:摂取カロリー 1739Kcal (-261Kcal)でまぁまぁ
<朝食 158Kcal> 食パン・6枚切り 158Kcal
<昼食 648Kcal> そうめん 558Kcal レタスサラダ 90Kcal
<夕食 933Kcal> 親子丼 660Kcal 肉野菜炒め 217Kcal 豆腐とねぎの味噌汁 56Kcal
<間食 614Kcal> なし

食事は悪くはないかな。久しぶりに5km超走ったのも○
この日は胃腸の調子が悪くてあんまり食欲がなかったというのも・・・

■5月3日ー走れない上にカロリー過多

食事:摂取カロリー 2490Kcal (+490Kcal)でカロリー過多
<朝食 400Kcal> 納豆 100Kcal たまごご飯 300Kcal
<昼食 424Kcal> ソース焼きそば 424Kcal
<夕食 1081Kcal> すき焼き 779Kcal 白米ご飯(大) 302Kcal
<間食 585Kcal> ビール 340Kcal 柿ピー 245Kcal

奥さんのご実家にてすき焼きを頂く。
ビールと柿ピーは奥さんとの団らんの時間のため、必要経費としてカウント。
カロリー過多な上に、走ることも出来ず・・。

■5月4日ー短めRUN、カロリー過多

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食事:摂取カロリー 2339Kcal (+339Kcal)で過多
<朝食 609Kcal> コーンパン 300Kcal ドッグパン 159Kcal チーズパン 150Kcal
<昼食 923Kcal> 味噌ラーメン 765Kcal 焼き餃子 158Kcal
<夕食 627Kcal> チキンカレー 542Kcal チョレギサラダ 85Kcal
<間食 614Kcal> カフェオレ(無糖) 180Kcal

3日間が過ぎての体重/体脂肪率は

Withings

体重:76.1kg(前回+0.7kg 目標+12.4kg)
体脂肪:22.5%(前回+0.1%)

まさかの増加。。
誤差にしてはちょっと振れ幅が大きい。。
やはり前日のすき焼き&ビールが駄目だったか・・・

このあたりは明日Wifi Body Scaleが届いたら精度が上がるはず。

 

関連リンク

Beck1240’s Profile | RunKeeper
ライフログ用Twitterアカウント:beck1241
東ラ研Health Hack部

 

■おまけ

ちなみにですが、4日は部屋の模様替えを行い、机といすを搬入して自分用の書斎コーナーを作りました。
(今まではダイニングテーブルを占拠して作業をしていた。)

これで執筆の効率も大幅アップ!?

http://farm6.static.flickr.com/5295/5687278729_e23476285d.jpg

本棚のアップはこんな感じ。こちらは主に未読や書き物で使用する用。
もうひとつ別の部屋に読了用の本棚もあり。

http://farm6.static.flickr.com/5282/5687845408_ae6dde7556.jpg

机は小さめだけど、ディスプレイとMBP、手帳とコーヒーカップが置ければ十分。
iPadは Air Displayで外部モニタとして使うこともできるし、Pocket InformantのToday画面を表示させておくなどの使い途もアリ。デスクではあまり使わず、普通にその辺で寝転がりながらReederやらRead It Laterやらで遊んだりという使い途が殆ど。

http://farm6.static.flickr.com/5141/5687847622_bf743973b7.jpg Air Display 1.3.3App
iPhone、iPod touch および iPad 互換 iOS 3.2 以降が必要
カテゴリ: ユーティリティ 価格: ¥1,200
更新: 2011/03/29

Pocket Informant HD (Calendar & Tasks) 1.67App
iPad 互換 iOS 3.2 以降が必要
カテゴリ: 仕事効率化 価格: ¥1,700
更新: 2011/03/10

Reeder for iPad 1.4.1App
iPad 互換 iOS 3.2 以降が必要
カテゴリ: ニュース 価格: ¥600
更新: 2011/03/15

Read It Later Pro 2.4.1App
iPhone、iPod touch および iPad 互換 iOS 3.1 以降が必要
カテゴリ: ニュース 価格: ¥350
更新: 2011/02/18

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