【緊急ダイエット企画】5月5日〜5月6日ー秘密兵器投入!

ダイエット+ちょっとした日記的な感じで毎日の食事/体重/ランニングを公開してきます!

まずここ数日の体重から

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体重は75kg前後を行ったり来たり。体脂肪率も22〜23.8%
運動しているのに体重が落ちない理由は主に「食い過ぎ」かな。

■5月5日(木)

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食事:摂取カロリー 2067Kcal (+67Kcal)でちょっと過多ぎみ
<朝食 158Kcal> 食パン・6枚切り 158Kcal
<昼食 748Kcal> 肉じゃが(牛肉) 353Kcal 白米ご飯(中) 252Kcal 麻婆なす 143Kcal
<夕食 891Kcal> 白米ご飯(中) 252Kcal 麻婆なす 286Kcal 肉じゃが(牛肉) 353Kcal
<間食 270Kcal> カフェオレ(無糖) 270Kcal

うーむ。。2000kcalを超えてしまった。。反省。
カフェオレではなくブラックコーヒーにすれば胃には悪いけどカロリーは下がるはず。
作業の進捗が芳しくないので、この日はショートRUN。

■5月6日(金)連続RUN記録3日目★

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食事:摂取カロリー 2365Kcal (+365Kcal)でかなり過多
<朝食 655Kcal> 野菜サンド 359Kcal チョコレートデニッシュ 296Kcal
<昼食 970Kcal> 三種のチーズ牛丼 940Kcal レタスサラダ 30Kcal
<夕食 740Kcal> 冷やしなめこおろしそば 240Kcal 白米ご飯(小) 218Kcal 肉じゃが(牛肉) 282Kcal

明らかに食べ過ぎた。。朝のパン1個分余計だったし、昼の三種のチーズ牛丼はダイエットしてるときに食っちゃいかんですよね。。夕食は職場の18時半頃の休憩と、家に帰った23時半の2回分。家でのご飯はやや少なめでこんな感じ。

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それと、一応これで連続3日間走っています。
この調子で頑張りたい。

■秘密兵器投入

5日からこやつの力を借りている。

スマートな箱!

体重計に乗るだけで体重と体脂肪が自動的にクラウド上へ記録されるというのは想像以上に快適。
ちょっと値は張るけど、それだけの価値はありますよ!

 

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ライフログ用Twitterアカウント:beck1241
東ラ研Health Hack部

 

 

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