2011年の定量的目標と習慣化したいこと

先日書いた「”2010年の振り返り”と”2011年の抱負”など」という記事の中で

  • しっかり稼働を調整し、プライベート/仕事/執筆活動のバランスを取る
  • BLOGで「ライフハック系記事」の更新を多くし、アウトプットにおけるリアルとネット上のバランスを取る
  • 継続的にトレーニング、読書、勉強、アウトプットができる様な生活に組み立てる
  • 東京ライフハック研究会を1年通して安定したクオリティで運営する

等と謳っていたのだけど、こう書いただけで目標を達成したり、習慣を身につけられたら苦労しない。そもそも、これでは何を以て目標達成と言えばいいのか分からない・・・ということで、もう少し計測可能な目標に落とし込んでみたい。

■自分の生活編

まず、「プライベート/仕事/執筆活動のバランスを取る」という目標をもう少し具体的に見ていきたい。

  • 睡眠時間を削ることが多かったので、睡眠時間ではなく稼働を削る方向で調整
  • 家族との時間をもっと増やす
    (土日のどちらかは家の為に必ず空ける、何もしない週末を作る)
  • 仕事についても残業が常態化していたので遅くとも9時には家に帰る生活を目指す
    (そうすれば、飯風呂1時間、作業2時間が確保できる)
  • 執筆活動は締め切り前にワタワタするのではなく、前もって作業をはじめて平準化

と、これまた定量的にはかりづらい感じなので週で以下の生活ができていればOKとする。

  • 平均睡眠時間で6時間を確保する
  • 土日どちらかは家にいる日を確保
  • 平日9時に家に帰る
  • 締め切り日でも最低4.5時間は寝る

■日々の習慣編

「BLOG更新頑張る」と「継続的にトレーニング、読書、勉強、アウトプットができる様な生活」は両方とも似た感じなのでまとめて。これは習慣系なのでもう少し具体的にどういう頻度で何をしたいかを決めてみよう。

  • 晴れている日は毎日走る(最低1km)
  • 毎日筋トレする(上半身/下半身交互)
  • 毎日読書を30分以上
  • 毎日情報処理技術者試験の勉強を30分以上
  • 毎日英語の勉強を15分以上
  • 締め切りのない日は毎日Blogを書く

個人的には以下の目標でやっていきたい。また、毎日やる系の習慣でも、リカバリー策として週間、月間で目標を達成できていれば毎日できなくてもOKとする。また、月をまたいでプラスマイナス関係なく累積時間を持ち越さないルールとしたい。

  • 年間1200km走る(月100km/週25km)
  • 来季フルマラソンを走る
  • 来季ハーフマラソンで2時間を切る
  • 今年中に体重を63kgに落としキープする
  • 年間100冊本を読む(月8冊強/週2冊)
  • 情報処理技術者試験のスペシャリスト試験合格
  • TOEIC600点超える
  • BLOGのエントリー数を200増やす(月17本/週4本)

習慣の記録には「Touch Goal」がお奨め。ランニングの記録には今月いっぱい1200円が無料という太っ腹な「RunKeeperPro」をどうぞ。

Touch Goal (Goals/Habits Tracker) – Manage Your Everyday Life 1.7.2App
iPhone、iPod touch および iPad 互換 iOS 2.2.1 以降が必要
カテゴリ: 仕事効率化 価格: ¥450
更新: 2010/03/23
RunKeeper Pro 2.4.0.0App
iPhone、iPod touch および iPad 互換 iOS 3.0 以降が必要
カテゴリ: 健康&フィットネス 価格: 無料
更新: 2011/01/05

■その他にもいくつか目標はあるけれど・・・

今回はとりあえず、BLOGに書いても支障ないないものを書き出してみた。今回書いた物についてはTwitterやBLOG記事で報告する予定。(報告はBLOGでやらずPosterousで行う予定。自分の1日のライフログサマリを日々PosterousにあげていけばEvernoteに綺麗にライフログが残せるだろうし)

また、これらの目標を書き出す手帳のリフィルや、習慣を記録するためのExcelシートなどを今後シェアしていきたい。Excelシートは日々記録したライフログがそのままBLOG記事に投稿できるようなものを準備中なので、お楽しみに。

今書いているシリーズ物の「2011年の情報管理戦術」の「Chap8.手帳による目標管理とiPhoneによる習慣化」では具体的にリフィルやアプリなどを使って日々どう目標に取り組んでいくかについてとりあげる予定なので、そちらもお楽しみに!

【編集後記】

シリーズ物の「2011年の情報管理戦術」を早く書けと怒られそうですが・・(^^;

意志薄弱な僕はサボる可能性が高いので、こうやって皆さんの前で宣言してやらざるを得ない状況を作っているわけですね。サボりを発見した際には是非叱ってやって下さい。

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