ベック、パパになる – Daily Beck 2015/01/25号〜2015/01/27号

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「Daily Beck」は日々の日記や考察、更新記事、気になった記事のシェア、ライフログの公開を目的とした、ほぼ毎日更新の総合日刊記事です。1月25日(日)〜1月27日(火)の振り返りを。

■日記『ベック、パパになる』

私事で大変恐縮ですが、1月25日(日)の朝、無事子供が産まれまして、パパになりました。3000gの元気な男の子です。

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24日の21時半頃から奥さんが産気づき、翌朝7時47分に産まれたので10時間少し。

土曜日の夜だったこともあり、最初から最後まで付き添えたんだけど、男が出来ることと言えば、励ましたり、呼吸を整えるための声かけをしたり、腰やらおしりやらを押さえることぐらいで・・ほんと無力なもんです。

色々不安もあったのだけど、子供の産声を聴いた瞬間に色んなことが些細な事に思えてきて、無事に産まれてくれた事がただひたすらに嬉しかったです。

上の写真でも分かるとおり、だっこもおしめ交換もはじめてづくしのパパ1年生ですが・・・全力で子育てに励んでいきたいと思います!!

今後は、かけがえのない家族との時間を、何よりも大切に過ごしていきたいと考えています。外での活動などは、かなりセーブすることになると思いますが、何卒ご容赦下さいませ。その他、親ばかトークも増えると思いますが、何卒ご笑納下さい。

■更新したブログ記事

24日は色々バタバタしており、更新できず。。

本気になれること、悔しいと思えること – Daily Beck 2015/01/21〜2015/01/23号 | Hacks for Creative Life! - ライフハックで明日をちょっぴりクリエイティブに -
本気になれること、悔しいと思えること – Daily Beck 2015/01/21〜2015/01/23号 | Hacks for Creative Life! – ライフハックで明日をちょっぴりクリエイティブに –
本気になれること、悔しいと思えること – Daily Beck 2015/01/21〜2015/01/23号 | Hacks for Creative Life! - ライフハックで明日をちょっぴりクリエイティブに -

ハイキューを読んで、ちょっとテンションが高まってましたw

2つの新しい名刺 – Daily Beck 2015/01/24号 | Hacks for Creative Life! - ライフハックで明日をちょっぴりクリエイティブに -
2つの新しい名刺 – Daily Beck 2015/01/24号 | Hacks for Creative Life! – ライフハックで明日をちょっぴりクリエイティブに –
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新しい名刺が格好良くて格好良くて。

■気になった記事

25日〜27日に気になった記事はこちら

「自分を変えたい」と思っても長続きしなかった人がやるべきこと | ライフハッカー[日本版]
「自分を変えたい」と思っても長続きしなかった人がやるべきこと | ライフハッカー[日本版]
「自分を変えたい」と思っても長続きしなかった人がやるべきこと | ライフハッカー[日本版]

自分の目標管理や習慣化に盛り込んでみたい。

Evernoteマスターになれる10のTips : ギズモード・ジャパン
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知らなかったTIPSもいくつか。

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この台欲しいけど、高いw

■Lifelog Life

coach.meに登録している内容は以下の通り。詳細はこちら参照。

  • 1日1800kcal以下の摂取カロリー
  • 筋トレ(週3回、ジムor腕立て腹筋)
  • ランニング(平日3km、休日10km、走れないときはウォーキングOK)
  • ブログ(1日1記事目処、或いは1時間執筆)
  • コーディング(1日1画面or1機能)
  • 読書(1日30分以上) 
  • 英語勉強(1日15分以上)
  • 経営orIT勉強(1日15分以上) 
  • アルコールを飲まない(週3日) 

週辺りのKPIはこちら

  • カロリー :12600kcal以下
  • ランニング:30km(ウォーキングの距離も合算)
  • 筋トレ  :ジムor筋トレ週3回
  • 読書   :週2冊読了
  • 英語勉強 :3.5時間
  • お勉強  :3.5時間
  • BLOG   :7本(Hacksとアシタノ合算)執筆
  • 開発   :3.5時間

coach.me

25日は習慣化どころではなく・・26日、27日はコーディングの時間を結構取れてよかったなと。

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体重

こちらは習慣化ではないですが、KGI(63kg)として。

とりあえず、73kg台安定。いくぜ72kg台!

Health Mate

食事

週類計:4676kcal (週12600kcal以下)

日曜日は子供産まれる⇒親族集まる⇒飲む的スパイラル。その分月火はかなり抑制。3日間合計としては悪くない。

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ランニング

週類計: 17.27km (週:30km)

火曜日はラン&ウォークで10km。良いペース。

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トレーニング

週計:1回(週3回)

火曜日にジムりました。

ブログ

週類計:2本(週7本)

一応二本。もちっと頑張らねば。

開発

週合計:4.5時間(週5時間) 

なんと月曜火曜日で4.5時間。この調子で頑張ろう。 

読書

週類計:1冊読了(目標:週1冊読了)

オーディオブックのおかげで読書は割と順調。「7日間で突然頭がよくなる本」を視聴完了し、「>実践するドラッカー【思考編】」を視聴中。

勉強ログ Studyplus スタディプラス

蔵書管理はMediaMarkerにて。
読書時間と勉強時間はStudyPlusにて管理。

オーディオブックはfebe活用してます、はい。

英語勉強

週合計:7分(週3時間)

iknowを申し訳程度に。。

中小企業診断士勉強

週合計:0分(週3時間)

できておらず。。

■まとめと所感

ということで、子供が産まれたりなんだりで日曜日は色々できてなかったので、後半しっかり取り返していきたいと思います。

■お仲間募集中

ダイエット仲間募集

昔からやってるダイエットや運動を励まし合いながらやりましょう!というグループもあります。皆でワイワイ「ランニング」や「ダイエット」を励まし合いませんか?

「東ラ研Health Hack部」 

その他、ベックのアカウント類

■使用してるアプリ、サービス、グッズ

習慣記録


食事記録

カロリー管理(痩せるアプリ)
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: SooHyun Park



ランニング
 

Nike+ Running
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. (iDP) 1


RunKeeper ランニングもウォーキングも GPS 追跡
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: RunKeeper, LLC


体重(習慣ではないけど)
 

Health Mate by Withings – 歩数トラッカーとフィットネスコーチ
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, メディカル
販売元: WiThings, S.A.S.


読書

 beckの本棚 – メディアマーカー
読書管理と言えばMediaMarker

 

メディアマーカー
カテゴリ: ライフスタイル, ビジネス
販売元: ClickAssist



中小企業診断士&英語勉強

学習管理SNS「Studyplus」
カテゴリ: 教育, 仕事効率化
販売元: Studyplus Inc.


英語の勉強は現在「iknow」と「BestTeacher」に取組中。もう少し自身が就いたら「Bizmates」を再開させたい。

iKnow!
カテゴリ: 教育, ユーティリティ
販売元: Cerego Japan Inc.


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