少しダイエットの成果が出てきたかもしれないけれど・・・ ー Daily Beck 5/24,25号

Dailybeck0523

「Daily Beck」は日々の日記、更新記事、気になった記事のシェア、ライフログの公開を目的とした、ほぼ毎日更新の総合日刊記事です。今回はちょっと時間が空いてしまいましたが、先週の5/24(土)、5/25(日)の振り返りです。

■日記『少しダイエットの成果が出てきたかもしれない』

GWから食事の記録と毎日のちょっとした運動を心がけてきたわけですが、

IMG 9171
IMG 9172

体重も体脂肪率も徐々にですが平均値を切り下げていっています。

Health Mate

土曜日に整体に行ったところ、先生からも「少し痩せましたね」と言われたりで、見た目にも変化が現れつつあるみたいです。ただ、思ったよりも進捗しておらず・・というのが正直な感想で、やはり足を痛めてランニングが2週間ぐらいできなかった点が痛かったなと。カロリー制限も1800kcal以下目標という緩やかな物でしたし。

今後は、なるべくウォーキングでは無くランニングに取り組みつつ、摂取カロリーを可能な限り1500kcal以下に抑えていくよう心がけたいと思います。(カロリーの総量制限というよりは、糖質制限に近い感じに切り替えるかなと)

■更新したブログ記事

5/24,25に更新した記事をご紹介

kazumotoさんとサシ飲み!久方ぶりの再会! ー Daily Beck 5/22,23号 | Hacks for Creative Life!
kazumotoさんとサシ飲み!久方ぶりの再会! ー Daily Beck 5/22,23号 | Hacks for Creative Life!
kazumotoさんとサシ飲み!久方ぶりの再会! ー Daily Beck 5/22,23号 | Hacks for Creative Life!

kazumotoさんとのサシ飲みを金曜日に。色々考えさせられました。

持ち歩きように「ミドリCLテープのり」と「DOTLINER petit」を購入!使い比べてみた結果・・・ | Hacks for Creative Life!
持ち歩きように「ミドリCLテープのり」と「DOTLINER petit」を購入!使い比べてみた結果・・・ | Hacks for Creative Life!
持ち歩きように「ミドリCLテープのり」と「DOTLINER petit」を購入!使い比べてみた結果・・・ | Hacks for Creative Life!

改めてDOTLINERの偉大さを思い知らされた今日この頃。

■気になった記事

5/24,25に気になった記事をご紹介

【歓喜】有名ブログ様に応援していただいたので、またがんばる | 教師の知的生活ネットワーク
【歓喜】有名ブログ様に応援していただいたので、またがんばる | 教師の知的生活ネットワーク
【歓喜】有名ブログ様に応援していただいたので、またがんばる | 教師の知的生活ネットワーク

うちが有名かどうかは微妙なところですが、喜んで頂けたら何より!記事更新楽しみにしております♪

ぜひ読んでほしい!私が愛用しているライフハック系webメディア10選! - Hike×Hack
ぜひ読んでほしい!私が愛用しているライフハック系webメディア10選! – Hike×Hack
ぜひ読んでほしい!私が愛用しているライフハック系webメディア10選! - Hike×Hack

何だか被リンクがあったので辿ってみたらうちとアシタノが紹介されていました♪ありがとうございます!

[blog]ベックさんのHacks for Creative Life!で当ブログが紹介されました! – 読者が一気に増えてその影響力に驚くなど
[blog]ベックさんのHacks for Creative Life!で当ブログが紹介されました! – 読者が一気に増えてその影響力に驚くなど
[blog]ベックさんのHacks for Creative Life!で当ブログが紹介されました! – 読者が一気に増えてその影響力に驚くなど

読者が一気に増えたのは、原石ブログ記事がホッテントリ入りしたからだと思いますが、何はともあれ読者数が増えたようで何よりです♪

3Dプリンター用データを作れる無料3Dソフト一覧 | 3Dプリンターの総合情報サイト「3Dクラフト」
3Dプリンター用データを作れる無料3Dソフト一覧 | 3Dプリンターの総合情報サイト「3Dクラフト」
3Dプリンター用データを作れる無料3Dソフト一覧 | 3Dプリンターの総合情報サイト「3Dクラフト」

最近は3Dプリンターで出力とかもできますし、久々に3DCGやってみようかな、なんて。Blenderとか超懐かしい。一番使い慣れてるShade買おうか悩み中です。いつやんねん、3DCG作成っつー話ですな。

スマホでお湯が沸かせる電気ケトル【iKettle】|インテリアハック
スマホでお湯が沸かせる電気ケトル【iKettle】|インテリアハック
スマホでお湯が沸かせる電気ケトル【iKettle】|インテリアハック

誰もが一度は考えそうなこのアイデアを形にして、全世界で売り出せるところがMAKERムーブメントですな。

建築家が作ったソールのない“3Dプリンター”ヒール靴が話題 日経トレンディネット
建築家が作ったソールのない“3Dプリンター”ヒール靴が話題 日経トレンディネット
建築家が作ったソールのない“3Dプリンター”ヒール靴が話題 日経トレンディネット

3Dプリンターでしかできないプロダクトっつーのも、今後増えるんだろうなと。

宇宙から広域災害をウオッチする防災衛星の意義と役割 日経トレンディネット
宇宙から広域災害をウオッチする防災衛星の意義と役割 日経トレンディネット
宇宙から広域災害をウオッチする防災衛星の意義と役割 日経トレンディネット

大地2号がパネェっす。テクノロジーの進化を感じさせられます。

■Lifelog Life

改めて、Liftに登録している内容は以下の通り。詳細はこちら参照。

  • 1日1800kcal以下の摂取カロリー
  • 筋トレ(2日毎、腕立て40回、腹筋50回)
  • ランニング(平日3km、休日10km、走れないときはウォーキング)
  • ブログ(1日1記事、1時間程度)
  • コーディング(1日1画面or1機能)
  • 読書(1日30分以上) 
  • 英語勉強(1日15分以上)
  • 中小企業診断士勉強(1日30分) 

週辺りのKPIはこちら

  • カロリー :12600kcal以下
  • ランニング:30km(ウォーキングの距離も合算)
  • 筋トレ  :腕立て120回、腹筋150回
  • 読書   :週1冊読了
  • 英語勉強 :3時間
  • 中企勉強 :4.5時間
  • BLOG   :7本(Hacksとアシタノ合算)執筆
  • 開発   :5時間

LIFT

この土日はちと作業時間確保があまりとれず。ブログとかも書くには書いたけど、時間があまりとれずボリューム少なめでしたし。

DashboardDashboard

体重

こちらは習慣化ではないですが、KGI(63kg)として。

とりあえず、この土日は安定して75kg台。瞬間最大風速では75kg切りもあったのだけど・・

Health Mate

食事

週類計:12383kcalkcal (週12600kcal以下)
→KPI達成!

両日共に1800kcal以下に抑えられたのと、カロリー終始的には両日共にかなりいいかんじ。

IMG 9170
IMG 9169

ランニング

27日連続出走! 

週類計:23 km (週:30km)
→KPI未達

のべ:1823 km 287回出走 (〜2010/7/17 Runkeeperで記録しだしてから)

ランニング再開しようと思ったのだけど、土曜日時点ではまだ少し違和感があったのと、日曜日は奥さんとほぼランニングコースを散歩したため、ウォーキングのみ。

IMG 9167
IMG 9168

トレーニング

週類計:腕立て150、腹筋150(週:腕立て120、腹筋150)
→KPI達成! 

のべ:腕立て1124、腹筋2357(2011年8月〜)

とりあえず、両日共に腕立て腹筋50ずつ。できれば毎日やりたいなー。

ブログ

27日連続更新中!

週類計:8本(週7本)
→KPI達成!

のべ記事:635本(〜2009/5/6 hacks4+アシタノ+シゴタノ)

とりあえず1日1本ペース。いつも書いてるとおり、日刊記事抜きで1日1本書きたいところ。

開発

週合計:0時間(週5時間)
→KPI未達っつーか、なんつーか。  

結局この週は取り組めず。次の週の重点取組項目としたいと思います。

読書

7日連続読書!

週類計:4冊読了(目標:週1冊読了)
→KPI達成!

のべ:227冊読了(〜2009/04/29)

めんどくさかったので、Studyplusに登録してませんが、ムック本2冊とちょっとした名言本1冊読了しました。色々と文房具を調達したので、追々紹介しますね。

IMG 9164

サクッと読んだ3冊

世界のエリートはなぜ、「この基本」を大事にするのか?→読み始めたばかり

オーディオブック:第3の案→かなり長いので聞き終わらずw

読書メモ作成&書評待ち

蔵書管理はMediaMarkerにて。
読書時間と勉強時間はStudyPlusにて管理。

オーディオブックはfebe活用してます、はい。

英語勉強

週合計:56分(週3時間)
→KPI未達

週トータルで56分はちと少ない。次週はKPI達成を目指す。

IMG 9165

中小企業診断士勉強

週合計:1.5時間(週4.5時間)
→KPI未達

これまであんまりやれてなかったことを考えると、進歩。だけど、KPIは未達。毎日コツコツ30分ずつやれば達成できるんだけどなぁ。

IMG 9166

■まとめと所感

勉強系は徐々にできるようになってきたので、次週はKPI達成を目指したい。開発はちとサボりすぎなので、次週はまずは作業時間を確保するところからはじめつつ、重点課題としてKPI達成を目指したい。

■お仲間募集中

習慣形成チャレンジ仲間募集

絶賛GWチャレンジ続行中ですが、一緒に習慣形成にチャレンジする人募集中です!
(ベックのチャレンジを応援&監視してくれる方も是非w)

「東ラ研Habits Hack部」

ダイエット仲間募集

もう一つ、習慣形成以外にも昔からやってるダイエットや運動を励まし合いながらやりましょう!というグループもあります。皆でワイワイ「ランニング」や「ダイエット」を励まし合いませんか?
※この記事に貼り付けてる食事記録とランニング記録は以下のグループへ投稿するために撮っているスクショですw 

「東ラ研Health Hack部」 

その他、ベックのアカウント類

■使用してるアプリ、サービス、グッズ

習慣記録

Lift – Daily Motivation
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, 仕事効率化
販売元: Lift Worldwide, Inc.


食事記録

 

カロリー管理(痩せるアプリ)
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: SooHyun Park


ランニング

 

Nike+ Running
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. (iDP) 1


 

RunKeeper ランニングもウォーキングも GPS 追跡
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: RunKeeper, LLC


体重(習慣ではないけど)

 

Health Mate by Withings – 歩数トラッカーとフィットネスコーチ
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, メディカル
販売元: WiThings, S.A.S.


 

読書

 beckの本棚 – メディアマーカー
読書管理と言えばMediaMarker

 

メディアマーカー
カテゴリ: ライフスタイル, ビジネス
販売元: ClickAssist


中小企業診断士&英語勉強

学習管理SNS「Studyplus」
カテゴリ: 教育, 仕事効率化
販売元: Studyplus Inc.


英語の勉強は現在「iknow」と「BestTeacher」に取組中。もう少し自身が就いたら「Bizmates」を再開させたい。

iKnow!
カテゴリ: 教育, ユーティリティ
販売元: Cerego Japan Inc.


記事が気に入ったら
いいね ! しよう

Twitter で
▼この記事をシェアする


▼このブログの更新情報を受け取る
Facebookページをチェック
-AD-

Post your thoughts