大阪より友来る ー Daily Beck 5/19〜21号

Summertime

「Daily Beck」は前日の日記、更新記事、気になった記事のシェア、ライフログの公開を目的とした、ほぼ毎日更新の総合日刊記事です。今回は5/19〜5/21の振り返りです。

■日記『大阪より友来る』

20日火曜日に大阪から急遽出張してきたいとーちゃん(@saiut)と飲みました。

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こうやってフラッと大阪からやってきて「飲もうぜ!」と声を掛けて貰えるのはなんだか嬉しいものです。色々と語らいながら、お互いの悩みを相談し合ったりだなんだと。いとーちゃんが言った

ほんま、人生は上手くいかんことばっかりやけど、ここ乗り越えたらきっと「あの頃はアホやったな」って思えるときが来るはず

って言葉、グッときたわ。

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最終的には、新幹線の時間ぎりぎりまで改札前で缶ビールを飲みました。友を見送り帰る道すがら、色々恥ずかしいよっぱらいツイートをしながら、最終的には

とか言ってましたね、はい。がんばろう。

いとーちゃんは腹を割って本音で話せるというか、自分の弱いところさらけ出して悩みを聞いて貰える友人なのです。良いこともきついこともバシバシ言ってくれて、悩んでるときに、ポンと背中を押してくれる。そんな友人がいることに感謝せずにはおれない平日の夜でした。

■更新したブログ記事

5/19〜21に更新した記事をご紹介

確かにそれはフィクションかもしれない。だけど、その言葉は僕にとって真実だった。 | Hacks for Creative Life!
確かにそれはフィクションかもしれない。だけど、その言葉は僕にとって真実だった。 | Hacks for Creative Life!
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月曜の朝一にやる気をチャージする「月曜日の名言」シリーズを始めます。

晴れた休日はテラスで男子ごはんごっこー Daily Beck 5/17,18号 | Hacks for Creative Life!
晴れた休日はテラスで男子ごはんごっこー Daily Beck 5/17,18号 | Hacks for Creative Life!
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男子ごはんごっこ、割と楽しかったです。

会議のタイプが異なれば、目的も必要なテクニックも変わるーアシタノ・コラボ術!vol.4
会議のタイプが異なれば、目的も必要なテクニックも変わるーアシタノ・コラボ術!vol.4
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アシタノの記事。今回も結構ボリューミー。

「信長の野望 30周年記念CD-BOX」を即買い!天翔記のBGM(菅野よう子)で作業がめちゃくちゃ捗ってます | Hacks for Creative Life!
「信長の野望 30周年記念CD-BOX」を即買い!天翔記のBGM(菅野よう子)で作業がめちゃくちゃ捗ってます | Hacks for Creative Life!
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菅野よう子大好きなんですね、僕。

■気になった記事

5/19〜21に気になった記事をご紹介

【ご報告】結婚しました! | delaymania
【ご報告】結婚しました! | delaymania
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大ちゃん、結婚おめでとう!結婚式楽しみにしてます♪

勝つ秘訣は「砂漠で水を売る」こと | 月刊「事業構想」2014年6月号
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ぜひ俺にも出資して下さい(まずは会社を作れ)

MacのFinderを使って、ファイルを簡単にフォルダにまとめる方法
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こんな便利技があったとは!!さっそく散らかったデスクトップを片付ける!!

「民主的なチーム」が崩壊した話 | サイボウズ式
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記事の内容も「あるあるー」って思いつつも、絵のかわいさに癒やされました。

これ結構使えた!サービスサイトやWordPressテーマで使われている小技まとめ | コムテブログ
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Webサービス開発のメモに。

東京新聞:「トヨタ店なぜ米車売らぬ」 自動車、米ごり押し:経済(TOKYO Web)
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関税下げるとかはいいと思うけど、安全基準満たさぬ車の輸入は駄目だろ。。

スターウォーズに出てきそうな2人乗りホバーバイクが2017年出荷見込みで受注開始 - ねとらぼ
スターウォーズに出てきそうな2人乗りホバーバイクが2017年出荷見込みで受注開始 – ねとらぼ
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欲しいけど高いw

■Lifelog Life

改めて、Liftに登録している内容は以下の通り。詳細はこちら参照。

  • 1日1800kcal以下の摂取カロリー
  • 筋トレ(2日毎、腕立て40回、腹筋50回)
  • ランニング(平日3km、休日10km、走れないときはウォーキング)
  • ブログ(1日1記事、1時間程度)
  • コーディング(1日1画面or1機能)
  • 読書(1日30分以上) 
  • 英語勉強(1日15分以上)
  • 中小企業診断士勉強(1日30分) 

週辺りのKPIはこちら

  • カロリー :12600kcal以下
  • ランニング:30km(ウォーキングの距離も合算)
  • 筋トレ  :腕立て120回、腹筋150回
  • 読書   :週1冊読了
  • 英語勉強 :3時間
  • 中企勉強 :4.5時間
  • BLOG   :7本(Hacksとアシタノ合算)執筆
  • 開発   :5時間

LIFT

三日分並べると白い部分が目立つ。立て直さねば!!

 DashboardDashboardDashboard 

体重

こちらは習慣化ではないですが、KGI(63kg)として。

ちょっと停滞期ムード。この3日間は食い過ぎたな・・反省。

 Health Mate 

食事

週類計:6143kcalkcal (週12600kcal以下)

かなりカロリー過多気味。。木金土日は節制します。

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23日連続出走! 

週類計:6.84 km (週:30km)

のべ:1807 km 283回出走 (〜2010/7/17 Runkeeperで記録しだしてから)

足の痛みが大分ましになってきたので、今週いっぱいウォーキングでしのいだら、ランニング復活させようかなと。

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トレーニング

週類計:腕立て50、腹筋50(週:腕立て120、腹筋150) 

のべ:腕立て1024、腹筋2257(2011年8月〜)

21日だけ筋トレ。ちょっとサボり気味。やっぱ毎日やろう。

ブログ

23日連続更新中!

週類計:4本(週7本)

のべ記事:631本(〜2009/5/6 hacks4+アシタノ+シゴタノ)

3日で4本。アシタノが最近不発気味。

開発

週合計:0時間(週5時間)
  

今週はからっきし。このままではいかん!!

読書

3日連続読書!

週類計:1冊読了(目標:週1冊読了)

のべ:223冊読了(〜2009/04/29)

ついに連続記録が途絶えた。。(19日。。)日曜日は読書できず・・反省。

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たちさん本→現在付箋貼りつつ再読中・・というか、ちょっと再読さぼってたので早くメモ作って書評書かねば

佐々木さんの新刊→読了!

オーディオブック:第3の案→かなり長いので聞き終わらずw

蔵書管理はMediaMarkerにて。
読書時間と勉強時間はStudyPlusにて管理。

オーディオブックはfebe活用してます、はい。

英語勉強

週合計:36分(週3時間)

iknowわりと頑張ってます。BestTeacherやらねば。

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中小企業診断士勉強

週合計:0時間(週4.5時間)

月〜水はやれず。木はやってます。。(フライング報告)

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■まとめと所感

ちょっと、週前半はふぬけすぎたので、後半取り返したいと思います。頑張ろう。

■お仲間募集中

習慣形成チャレンジ仲間募集

絶賛GWチャレンジ続行中ですが、一緒に習慣形成にチャレンジする人募集中です!
(ベックのチャレンジを応援&監視してくれる方も是非w)

「東ラ研Habits Hack部」

ダイエット仲間募集

もう一つ、習慣形成以外にも昔からやってるダイエットや運動を励まし合いながらやりましょう!というグループもあります。皆でワイワイ「ランニング」や「ダイエット」を励まし合いませんか?
※この記事に貼り付けてる食事記録とランニング記録は以下のグループへ投稿するために撮っているスクショですw 

「東ラ研Health Hack部」 

その他、ベックのアカウント類

■使用してるアプリ、サービス、グッズ

習慣記録

Lift – Daily Motivation
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, 仕事効率化
販売元: Lift Worldwide, Inc.


食事記録

 

カロリー管理(痩せるアプリ)
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: SooHyun Park


ランニング

 

Nike+ Running
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. (iDP) 1


 

RunKeeper ランニングもウォーキングも GPS 追跡
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: RunKeeper, LLC


体重(習慣ではないけど)

 

Health Mate by Withings – 歩数トラッカーとフィットネスコーチ
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, メディカル
販売元: WiThings, S.A.S.


 

読書

 beckの本棚 – メディアマーカー
読書管理と言えばMediaMarker

 

メディアマーカー
カテゴリ: ライフスタイル, ビジネス
販売元: ClickAssist


中小企業診断士&英語勉強

学習管理SNS「Studyplus」
カテゴリ: 教育, 仕事効率化
販売元: Studyplus Inc.


英語の勉強は現在「iknow」と「BestTeacher」に取組中。もう少し自身が就いたら「Bizmates」を再開させたい。

iKnow!
カテゴリ: 教育, ユーティリティ
販売元: Cerego Japan Inc.


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