Liftで「オールグリーン」&「HIGH FIVE」が達成できるとすごく気持ちが良い ー Daily Beck 5/15,16号

Summertime

「Daily Beck」は前日の日記、更新記事、気になった記事のシェア、ライフログの公開を目的とした、ほぼ毎日更新の総合日刊記事です。今回は5/15と5/16の振り返りです。

■日記『Liftで「オールグリーン」&「HIGH FIVE」が達成できるとすごく気持ちが良い』

習慣形成のためにLiftで習慣記録を付けだしてからそろそろ21日が経過しだしたころ、やっと当初目標にしていた習慣を全てこなす「オールグリーン」(僕が勝手にそう読んでる)を達成しました。

Dashboard

これ、めちゃくちゃ気持ちいいですね。

さらに、チェックインが21日を過ぎると「HIGH FIVE」(日本で言うハイタッチ)をやってくれるので、俄然テンションが上がりました。

IMG 8683

なんで毎日更新とか、毎日走る(もしくは30分ウォーキング)ができなかったのだろうと思うぐらい、習慣化できています。ランニング、ブログ、読書が18日連続で、更にのべで21回以上行ったので「HIGH FIVE」しました。

IMG 8728
IMG 8729

習慣形成に「Lift」まじでいいかもです。僕のプロフィールページに行って貰えれば、僕がやってるチャレンジにJoinすることができますので、一緒に頑張りましょう!

それにしても、無料サービスな上に広告もないんだけど、このサービスどうやって運営費まかなってるんだろう。

Lift – Daily Motivation
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, 仕事効率化
販売元: Lift Worldwide, Inc.


■更新したブログ記事

5/15,16に更新した記事をご紹介

TaskChuteとは時間のバジェット管理 ー Daily Beck 5/14号 | Hacks for Creative Life!
TaskChuteとは時間のバジェット管理 ー Daily Beck 5/14号 | Hacks for Creative Life!
TaskChuteとは時間のバジェット管理 ー Daily Beck 5/14号 | Hacks for Creative Life!

14日ぶんの日刊は、日記というよりプチ書評欄みたいな感じですな。今度ガッツリ書評書きます。

Toodledoユーザ必見!Endtime2がChromeExtentionになって帰ってきたぞ! | Hacks for Creative Life!
Toodledoユーザ必見!Endtime2がChromeExtentionになって帰ってきたぞ! | Hacks for Creative Life!
Toodledoユーザ必見!Endtime2がChromeExtentionになって帰ってきたぞ! | Hacks for Creative Life!

マニアックなネタですが、最近使えなくなっていたEndTime2が華々しく復活しました!ToodledoTipsさん、まじで愛してる!

■気になった記事

5/15,16に気になった記事をご紹介

Macでメモリを大量消費するFinderは定期的に再起動しよう | あなたのスイッチを押すブログ
Macでメモリを大量消費するFinderは定期的に再起動しよう | あなたのスイッチを押すブログ
Macでメモリを大量消費するFinderは定期的に再起動しよう | あなたのスイッチを押すブログ

早速買ってしまいました、Memory Scope。自動でメモリを解放してくれるのは良いですね。

Evernoteのコピペショートカットキーはファイルも対応していて便利極まりない | あなたのスイッチを押すブログ
Evernoteのコピペショートカットキーはファイルも対応していて便利極まりない | あなたのスイッチを押すブログ
Evernoteのコピペショートカットキーはファイルも対応していて便利極まりない | あなたのスイッチを押すブログ

クリップボードにコピーしたファイル貼り付けのショートカットとか、便利すぎる!!こういう細かいネタって見落としがちなんで、助かります。

Evernoteに本当にすべてを記録するためにやっている12のこと | jMatsuzaki
Evernoteに本当にすべてを記録するためにやっている12のこと | jMatsuzaki
Evernoteに本当にすべてを記録するためにやっている12のこと | jMatsuzaki

実に良いまとめでした。いくつか丸パクさせて頂きました。

Macで思考整理!ある決断のメリットとデメリットを冷静に分析できる「Pros VS Cons」 - iTea3.0
Macで思考整理!ある決断のメリットとデメリットを冷静に分析できる「Pros VS Cons」 – iTea3.0
Macで思考整理!ある決断のメリットとデメリットを冷静に分析できる「Pros VS Cons」 - iTea3.0

衝動的に動いてしまいそうなときに、冷静さを取り戻すのに良さそう。

R-style » 【告知】「アリスの物語」発売になりました&インタビューを受けました
R-style » 【告知】「アリスの物語」発売になりました&インタビューを受けました
R-style » 【告知】「アリスの物語」発売になりました&インタビューを受けました

なんというか、最優秀賞とか凄すぎです。ビジネス書作家から小説家へ華麗なるジョブチェンジ、おめでとうございます!(きっと魔法使いが僧侶の魔法も使える賢者になった感じで、ビジネス書も小説も書かれるのでしょうが)

デジタル一眼を買う前には「青空」を撮影して、センサーが壊れていないかチェック : ライフハッカー[日本版]
デジタル一眼を買う前には「青空」を撮影して、センサーが壊れていないかチェック : ライフハッカー[日本版]
デジタル一眼を買う前には「青空」を撮影して、センサーが壊れていないかチェック : ライフハッカー[日本版]

中古カメラを買うときにはやってみたいと思います。

鶴岡裕太と家入一真ーーBASEを生んだ学生起業家と連続起業家が眺める未来【インタビュー】 - THE BRIDGE
鶴岡裕太と家入一真ーーBASEを生んだ学生起業家と連続起業家が眺める未来【インタビュー】 – THE BRIDGE
鶴岡裕太と家入一真ーーBASEを生んだ学生起業家と連続起業家が眺める未来【インタビュー】 - THE BRIDGE

内容はともかく、インタビュー記事として実に読みやすかったので。

NTTドコモがVoLTEによる通話サービスを提供へ | スラッシュドット・ジャパン モバイル
NTTドコモがVoLTEによる通話サービスを提供へ | スラッシュドット・ジャパン モバイル
NTTドコモがVoLTEによる通話サービスを提供へ | スラッシュドット・ジャパン モバイル

分かる人だけ分かって下さい・・・遂に・・・VoLTEキタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━!!!!(注:忘れられがちですが、ベックの本職はモバイル業界のSEです)

何でも「ハック」っていうの、もうやめませんか? : ギズモード・ジャパン
何でも「ハック」っていうの、もうやめませんか? : ギズモード・ジャパン
何でも「ハック」っていうの、もうやめませんか? : ギズモード・ジャパン

全くその通り。なので、是非ギズ・モードには当たり前のことにハックを使わない硬派なメディアになってほしい。

■Lifelog Life

改めて、Liftに登録している内容は以下の通り。詳細はこちら参照。

  • 1日1800kcal以下の摂取カロリー
  • 筋トレ(2日毎、腕立て40回、腹筋50回)
  • ランニング(平日3km、休日10km、走れないときはウォーキング)
  • ブログ(1日1記事、1時間程度)
  • コーディング(1日1画面or1機能)
  • 読書(1日30分以上) 
  • 英語勉強(1日15分以上)
  • 中小企業診断士勉強(1日30分) 

週辺りのKPIはこちら

  • カロリー :12600kcal以下
  • ランニング:30km(ウォーキングの距離も合算)
  • 筋トレ  :腕立て120回、腹筋150回
  • 読書   :週1冊読了
  • 英語勉強 :3時間
  • 中企勉強 :4.5時間
  • BLOG   :7本(Hacksとアシタノ合算)執筆
  • 開発   :5時間

LIFT

15日はコーディングと英語落とし、16日はオールグリーンでした!

Dashboard Dashboard

体重

こちらは習慣化ではないですが、KGI(63kg)として。

ちょっと増加傾向。タイミングの問題ってのもあるけど、食事制限も運動も足りてるハズなのになかなか落ちないのが辛い。

Health Mate

食事

x日連続1800kcal以下! 

週類計:6986kcal (週12600kcal以下)

やっぱり昼飯に「ヘルシーランチボックス」を食べるとかなりカロリー的には助かる!

IMG 8688IMG 8696

ヘルシーランチボックス600kcalちょいで、野菜200g以上取れる且つお腹いっぱいになる救世主です。後は晩飯は米抜き・・だけど、ビール飲んでるのでチャラですな。。

IMG 8694
IMG 8681

IMG 8682
IMG 8695

ランニング

18日連続出走! 

週類計:11.65 km (週:30km)

のべ:1790 km 278回出走 (〜2010/7/17 Runkeeperで記録しだしてから)

足を痛めているのでウォーキングです。土日もウォーキングだけにしておこうと思います。

IMG 8686IMG 8697  

トレーニング

7日連続筋トレ中

週類計:腕立て250、腹筋252(週:腕立て120、腹筋150) 

のべ:腕立て874、腹筋2107(2011年8月〜)

二日とも腕立て腹筋50回ずつ

ブログ

18日連続更新中!

週類計:8本(週7本)

のべ記事:624本(〜2009/5/6 hacks4+アシタノ+シゴタノ)

1日1本ずつですが、とりあえず毎日更新継続中

開発

週合計:1時間(週5時間)
  

ちょっとずつですが、作業やる時間を取れるようになってきました。

読書

18日連続読書中♪ 

週類計:1冊読了(目標:週1冊読了)

のべ:222冊読了(〜2009/04/29)

木曜日は割と沢山時間が取れたけど、金曜日はややサボり気味。

IMG 8734  

たちさん本→現在付箋貼りつつ再読中。読書メモ作成中。とりあえず書評先書こう。

佐々木さんの新刊→もう少しで読了。土日中には。

オーディオブック:15日にスティーブジョブズ名語録を聴いて、16日は第3の案を聴き出しました。

蔵書管理はMediaMarkerにて。
読書時間と勉強時間はStudyPlusにて管理。

オーディオブックはfebe活用してます、はい。

英語勉強

週合計:55分(週3時間)

とりあえず、やってます。というレベル。BestTeacherやんなきゃだ。週末で巻けるかな?

IMG 8735

中小企業診断士勉強

週合計:1時間(週4.5時間)

こちらも、とりあえずやってますというレベル。週末で巻けるかな?

IMG 8736

■まとめと所感

ということで、とりあえず土日に勉強と開発を巻いてきたいのと、足首の調子が悪いので、ランニングのKPIは今週は断念かなーというところ。できればウォーキングで土日で10kmぐらい歩きたいな。

日記にも書いたとおり、「オールグリーン」と「HIGH FIVE」に快感を覚えだしたのと、連続記録を途絶えさせたくないという心理が働き出しているので、習慣形成はテイクオフできたかなと。この調子で続けていけるように淡々と取り組みます!(頑張っちゃだめだと最近気づいた)

■お仲間募集中

習慣形成チャレンジ仲間募集

絶賛GWチャレンジ続行中ですが、一緒に習慣形成にチャレンジする人募集中です!
(ベックのチャレンジを応援&監視してくれる方も是非w)

「東ラ研Habits Hack部」

ダイエット仲間募集

もう一つ、習慣形成以外にも昔からやってるダイエットや運動を励まし合いながらやりましょう!というグループもあります。皆でワイワイ「ランニング」や「ダイエット」を励まし合いませんか?
※この記事に貼り付けてる食事記録とランニング記録は以下のグループへ投稿するために撮っているスクショですw 

「東ラ研Health Hack部」 

その他、ベックのアカウント類

■使用してるアプリ、サービス、グッズ

習慣記録

Lift – Daily Motivation
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, 仕事効率化
販売元: Lift Worldwide, Inc.


食事記録

 

カロリー管理(痩せるアプリ)
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: SooHyun Park


ランニング

 

Nike+ Running
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. (iDP) 1


 

RunKeeper ランニングもウォーキングも GPS 追跡
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: RunKeeper, LLC


体重(習慣ではないけど)

 

Health Mate by Withings – 歩数トラッカーとフィットネスコーチ
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, メディカル
販売元: WiThings, S.A.S.


 

読書

 beckの本棚 – メディアマーカー
読書管理と言えばMediaMarker

 

メディアマーカー
カテゴリ: ライフスタイル, ビジネス
販売元: ClickAssist


中小企業診断士&英語勉強

学習管理SNS「Studyplus」
カテゴリ: 教育, 仕事効率化
販売元: Studyplus Inc.


英語の勉強は現在「iknow」と「BestTeacher」に取組中。もう少し自身が就いたら「Bizmates」を再開させたい。

iKnow!
カテゴリ: 教育, ユーティリティ
販売元: Cerego Japan Inc.


▼この記事をシェアする


▼このブログの更新情報を受け取る
Facebookページをチェック
-AD-

Post your thoughts