足首を痛めたので暫くウォーキングでしのぎます ー Daily Beck 5/12,13号

Dailybeck0512

「Daily Beck」は前日の日記、更新記事、気になった記事のシェア、ライフログの公開を目的とした、ほぼ毎日更新の総合日刊記事です。ちょっとペース調整ということで、今回は5/12と5/13の両日分です。今後はその日の内or次の日の朝に更新する予定。

■日記「足首を痛めたので暫くウォーキングでしのぎます」

足首が原因不明の痛みを訴え出しました。オーバーウェイトでGW中に走り込みすぎたかな?

でも今回は毎日10kmみたいな無茶な目標じゃ無かったんだけどなぁ・・。

ただ、痛みつつも歩行はできるので、日常生活には困らない感じなので、そこは一安心。とりあえず、原因不明は怖いので病院に行ってレントゲンは撮って貰います。

連続出走記録を止めないよう、しばらくは毎日30分程度のウォーキングでしのごうと思います。

■更新したブログ記事

5/12,13に更新した記事をご紹介

身体のメンテと根岸自然公園へお散歩と ー Daily Beck 5/10,11号 | Hacks for Creative Life!
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割と安定して日刊が書けるようになってきた!

五月病なんかに負けられない!ー週刊アシタノ vol.12
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アシタノの週刊も勢いで更新。

最近更新が楽しみで仕方ない原石Lifheack系ブログ11選+おまけ | Hacks for Creative Life!
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最近個人的にハマってるブログを紹介しました。きら星の如く現れる新星を見逃すな!

■気になった記事

5/12,13に気になった記事をご紹介

次のJINSは「自分を見る」 :かけると疲れや眠気が見える――センサー付きスマホ連動メガネ「JINS MEME」登場 (1/2) - 誠 Biz.ID
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こういう「ぱっとみ普通なセンサーデバイス」いいですよね。ただ、僕コンタクトレンズなんで・・・よし、こうなったらだてメガネだ!(コンタクトしてないと使えない罠)

KDDIと海上保安庁、船上携帯電話基地局の品質検証試験を実施へ - CNET Japan
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船上携帯電話基地局というのが割とセンセーショナルでした。2GHz帯は直進性が高いから海に向かって拭いちゃ駄目(となりの国に届いちゃうから)ってのがあるんだけど、海から陸地狙うならありだな。ただ、バックボーンが衛星か・・マイクロは揺れて使えなさそうだから仕方ないのかな。

[Я]Toodledoの子タスクを親タスクと同じリピート設定にする簡単な方法 : りくまろぐ
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実は最近Toodledoのサブタスク整備してたので、ルーチン系がこの小技でまとめて繰り返し設定できるのはマジで助かる。

製本工房「EINBUCH」 : これ、誰がデザインしたの?
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大量生産のこの時代に、手作りの製本。特別な一冊を作って貰いたいなぁ・・。

仕事に詰まったら、やっぱり歩くのがベスト:研究結果 : ライフハッカー[日本版]
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歩いた方がクリエイティブな発想が生まれるよねーと思ってた経験則が科学的に説明されてて、割とグッと来た。

参考にしたい日本人クリエイターのポートフォリオサイト 40 « nanomal
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センスを磨くのに良いまとめ。ただ、どいつもレベルが高すぎて真似できる気がしない。。

■Lifelog Life

改めて、Liftに登録している内容は以下の通り。詳細はこちら参照。

  • 1日1800kcal以下の摂取カロリー
  • 筋トレ(2日毎、腕立て40回、腹筋50回)
  • ランニング(平日3km、休日10km、走れないときはウォーキング)
  • ブログ(1日1記事、1時間程度)
  • コーディング(1日1画面or1機能)
  • 読書(1日30分以上) 
  • 英語勉強(1日15分以上)
  • 中小企業診断士勉強(1日30分) 

週辺りのKPIはこちら

  • カロリー :12600kcal以下
  • ランニング:30km(ウォーキングの距離も合算)
  • 筋トレ  :腕立て120回、腹筋150回
  • 読書   :週1冊読了
  • 英語勉強 :3時間
  • 中企勉強 :4.5時間
  • BLOG   :7本(Hacksとアシタノ合算)執筆
  • 開発   :5時間

LIFT

中小企業診断士とコーディングが相変わらずできず。ということで、明日は必ずやります宣言。

Dashboard Dashboard

体重

こちらは習慣化ではないですが、KGI(63kg)として。

空腹時76kg、満腹時77kgって感じか。あまり一喜一憂せずに、とりあえず運動と食事制限を淡々とこなしていこう。

Health Mate 

食事

4日連続1800kcal以下! 

週類計:2837kcal (週12600kcal以下)

食事制限は割と順調。晩飯が粗食なら何とか・・。ただ、毎日ビール飲んでるから、明日は止めよう。

IMG 8675IMG 8674

ランニング

15日連続出走! 

週類計:5.64 km (週:30km)

のべ:1785 km 275回出走 (〜2010/7/17 Runkeeperで記録しだしてから)

足首を痛めたので両日共にウォーキング。早く治さないとなぁ。

IMG 8671

トレーニング

4日連続筋トレ中

週類計:腕立て100、腹筋100(週:腕立て120、腹筋150) 

のべ:腕立て724、腹筋1955(2011年8月〜)

回数を減らして毎日やると、意外に続きます。

ブログ

15日連続更新中!

週類計:3本(週7本)

のべ記事:619本(〜2009/5/6 hacks4+アシタノ+シゴタノ)

ブログはここのところ1日2本ペースぐらいか。もう少し大物記事を書きたい気もするけど。

開発

やれず。。なので、明日は必ずやります宣言

週合計:0時間(週5時間)
  

読書

15日連続読書中♪ 

週類計:1冊読了(目標:週1冊読了)

のべ:222冊読了(〜2009/04/29)

「世界の経営学者はいま何を考えているのか」が読了。佐々木さんの本ももう少しです。

IMG 8676

たちさん本→現在付箋貼りつつ再読中。読書メモ作成中。とりあえず書評先書こう。

佐々木さんの新刊→読書中。半分以上読み終わった!

オーディオブック:世界の経営学者はいま何を考えているのか→読了。

蔵書管理はMediaMarkerにて。
読書時間と勉強時間はStudyPlusにて管理。

オーディオブックはfebe活用してます、はい。

英語勉強

週合計:15分(週5時間)
→未達成。。  

次はBestTeacherも毎日やるようにしないとな。1日のべ30分ぐらいはやりたい。

IMG 8677

中小企業診断士勉強

やれず。。なので、明日は必ずやります宣言

IMG 8678

■まとめと所感

とりあえず、英語、勉強、コーディングを明日は必ずやるということで、少し追い込みます。後、スケジューリングがちゃんとやれてなかったので、これらを何時何分にやるかスケジューリングしたいと思います。

■お仲間募集中

習慣形成チャレンジ仲間募集

絶賛GWチャレンジ続行中ですが、一緒に習慣形成にチャレンジする人募集中です!
(ベックのチャレンジを応援&監視してくれる方も是非w)

「東ラ研Habits Hack部」

ダイエット仲間募集

もう一つ、習慣形成以外にも昔からやってるダイエットや運動を励まし合いながらやりましょう!というグループもあります。皆でワイワイ「ランニング」や「ダイエット」を励まし合いませんか?
※この記事に貼り付けてる食事記録とランニング記録は以下のグループへ投稿するために撮っているスクショですw 

「東ラ研Health Hack部」 

その他、ベックのアカウント類

■使用してるアプリ、サービス、グッズ

習慣記録

Lift – Daily Motivation
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, 仕事効率化
販売元: Lift Worldwide, Inc.


食事記録

 

カロリー管理(痩せるアプリ)
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: SooHyun Park


ランニング

 

Nike+ Running
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. (iDP) 1


 

RunKeeper ランニングもウォーキングも GPS 追跡
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: RunKeeper, LLC


体重(習慣ではないけど)

 

Health Mate by Withings – 歩数トラッカーとフィットネスコーチ
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, メディカル
販売元: WiThings, S.A.S.


 

読書

 beckの本棚 – メディアマーカー
読書管理と言えばMediaMarker

 

メディアマーカー
カテゴリ: ライフスタイル, ビジネス
販売元: ClickAssist


中小企業診断士&英語勉強

学習管理SNS「Studyplus」
カテゴリ: 教育, 仕事効率化
販売元: Studyplus Inc.


英語の勉強は現在「iknow」と「BestTeacher」に取組中。もう少し自身が就いたら「Bizmates」を再開させたい。

iKnow!
カテゴリ: 教育, ユーティリティ
販売元: Cerego Japan Inc.


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