身体のメンテと根岸自然公園へお散歩と ー Daily Beck 5/10,11号

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「Daily Beck」は前日の日記、更新記事、気になった記事のシェア、ライフログの公開を目的とした、ほぼ毎日更新の総合日刊記事です。ちょっとペース調整ということで、今回は5/10と5/11の両日分です。

■日記「身体のメンテと根岸自然公園へお散歩と」

5/10は歯医者と整体、5/11は美容室へ行きました。歯の治療は重症なのは概ねやっつけられたので、最近は割と気楽です。

で、5/10に根岸森林公園までお散歩に行ってきたんですが、ここがまた何か凄い。根岸競馬場跡はなんだかラピュタっぽかったし、森林公園のサイズが思ってたより何倍もでかかったw

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まるでゴルフ場のよう。あまりにも広すぎて、カメラに入りきらぬ。。

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眺望もメッチャ良かった。みなとみらいが綺麗に見えるのが良いですね。

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馬の博物館の横には馬場と厩舎があって、本物の馬がいました。ポニーセンターっていうからポニーがいるのかと思いきや、サラブレッド。なんと、左側の子は天皇賞馬のマイネルキッツでした。かっちょよかったです。

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山手の目抜き通り沿いにある喫茶店「カフェ もう一つの時間」さんで休憩したのですが、おしゃれな店内と美味しいコーヒーとガレットに癒やされました。

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店舗情報

関連ランキング:カフェ | 山手駅

■更新したブログ記事

5/10,11に更新した記事をご紹介

ライフログの集計についてあれこれ ー Daily Beck 5/8号 | Hacks for Creative Life!
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日刊記事です。この頃にやっとこさDaily Beckのフォーマットが定まって来ました。

実物を触ってみたら改めて「NUboard×SHOTNOTE A5サイズ」と「CANSAY×SHOTNOTE レポートパッド」に惚れ込んだ! | Hacks for Creative Life!
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実物を手に入れた俄然テンション高まってきました。NUboardのA5サイズは、かなり良いかもしれん。

NUboard×SHOTNOTEで頭がいっぱいだったのです – Daily Beck 5/9号 | Hacks for Creative Life!
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5/9はサボリングでしたなぁ・・・。

バルコニーにテーブルを置いて「男子ごはん」ごっこを楽しむ休日 | Hacks for Creative Life!
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かなり軽めの記事。要はベランダに椅子と机置いたら超楽しかったって話です。

■気になった記事

5/10,11に気になった記事をご紹介

Five Best Raspberry Pi Cases
Five Best Raspberry Pi Cases
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米lifehackerより。最近ArduinoとかRaspberryとかが気になっております。Pythonちゃん勉強がてらやってみようかな。

Pibrellaを使ってみた | kwLog
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くっそ楽しそうで羨ましすぎる。

下灘駅:元日本一海に近い駅と沈む夕日が立ちどまる町(愛媛県伊予市) | トブ iPhone
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今度愛媛行くので、ここは確実に行く。

「シゴタノ!手帳術」を読む: 良いことは、広める
「シゴタノ!手帳術」を読む: 良いことは、広める
「シゴタノ!手帳術」を読む: 良いことは、広める

シゴタノ!手帳術を紹介してくださっている記事。2年経ってもこうして取りあげて貰えるってのは嬉しいなぁ。

簡単な足し算で驚きの結末が!!98%の人々を驚かすシンプルなテスト。あとの2%は「変人」の可能性あり。 : カラパイア
簡単な足し算で驚きの結末が!!98%の人々を驚かすシンプルなテスト。あとの2%は「変人」の可能性あり。 : カラパイア
簡単な足し算で驚きの結末が!!98%の人々を驚かすシンプルなテスト。あとの2%は「変人」の可能性あり。 : カラパイア

赤い電気ドリルだったわ。意味を知りたい人は記事を読んでおくんなまし。

■Lifelog Life

改めて、Liftに登録している内容は以下の通り。詳細はこちら参照。

  • 1日1800kcal以下の摂取カロリー
  • 筋トレ(2日毎、腕立て40回、腹筋50回)
  • ランニング(平日3km、休日10km、走れないときはウォーキング)
  • ブログ(1日1記事、1時間程度)
  • コーディング(1日1画面or1機能)
  • 読書(1日30分以上) 
  • 英語勉強(1日15分以上)
  • 中小企業診断士勉強(1日30分) 

週辺りのKPIはこちら

  • カロリー :12600kcal以下
  • ランニング:30km(ウォーキングの距離も合算)
  • 筋トレ  :腕立て120回、腹筋150回
  • 読書   :週1冊読了
  • 英語勉強 :3時間
  • 中企勉強 :4.5時間
  • BLOG   :7本(Hacksとアシタノ合算)執筆
  • 開発   :5時間

LIFT

勉強とコーディングできず。来週の重点課題。

Dashboard Dashboard

体重

こちらは習慣化ではないですが、KGI(63kg)として。

体重がやっとこ75kg台。ぎりっぎりやけど。体脂肪率がぶっ飛んでるのは気にしない。

Health Mate

食事

二日とも自制できて何より。ただ、ここ最近お酒飲み過ぎてる気がする。。

週類計:12050 kcal (週12600kcal以下)

→週間KPI達成!

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ランニング

5/10は根岸森林公園までのお散歩をランニング代わりに。5/11は何だか足が痛かったのでちょっと短めで切り上げました。ちなみに5/12現在、足首超いたっす。

13日連続出走! 

週類計:35.75 km (週:30km)
→週間KPI達成!

のべ:1780 km、273回出走 (〜2010/7/17 Runkeeperで記録しだしてから)

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トレーニング

二日とも腕立て腹筋50回ずつやりました♪

2日連続筋トレ中

週類計:腕立て360、腹筋360(週:腕立て120、腹筋150) 
→週間KPI達成!

のべ:腕立て624、腹筋1855(2011年8月〜)

ブログ

13日連続更新中!

週類計:12本(週7本)
→週間KPI達成!

のべ記事:616本(〜2009/5/6 hacks4+アシタノ+シゴタノ)

日刊記事以外にも書けたのが良かったかな。ただ、アシタノ一本書くつもりが達成できず。。もっと書くスピード上げたいところ。

コーディング

できずじまい。土日はやろうと思っていたのに。。来週の重点課題

週合計:0時間(週5時間)
  

読書

13日連続読書中♪ 

週類計:1冊読了(目標:週1冊読了)

のべ:221冊読了(〜2009/04/29)

たちさん本の読書メモなんかを作ったり。まだまだ終わらんwとりあえず、現時点で書評を一本書くかな。

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たちさん本→現在付箋貼りつつ再読中。読書メモ作成中。とりあえず書評先書こう。

佐々木さんの新刊→読書中1/3ぐらい。会社が始まったら電車で読めるはず。

オーディオブック:世界の経営学者はいま何を考えているのか→長いのでナカナカ読了まで行かず。。

蔵書管理はMediaMarkerにて。
読書時間と勉強時間はStudyPlusにて管理。

オーディオブックはfebe活用してます、はい。

英語勉強

5/11にとりあえず15分だけ。いや、もっとやんないと駄目なんだね。

週合計:25分(週5時間)
→未達成。。  

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中小企業診断士勉強

サボってます・・むむー。

週合計:0分(週5時間)
→未達成。。  

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■まとめと所感

週末立て直すぞーと思った勉強とコーディングがイマイチできず。BLOGに意識が行きすぎている。週明けから打開を図らねばだ。

■お仲間募集中

習慣形成チャレンジ仲間募集

絶賛GWチャレンジ続行中ですが、一緒に習慣形成にチャレンジする人募集中です!
(ベックのチャレンジを応援&監視してくれる方も是非w)

「東ラ研Habits Hack部」

ダイエット仲間募集

もう一つ、習慣形成以外にも昔からやってるダイエットや運動を励まし合いながらやりましょう!というグループもあります。皆でワイワイ「ランニング」や「ダイエット」を励まし合いませんか?
※この記事に貼り付けてる食事記録とランニング記録は以下のグループへ投稿するために撮っているスクショですw 

「東ラ研Health Hack部」 

その他、ベックのアカウント類

■使用してるアプリ、サービス、グッズ

習慣記録

Lift – Daily Motivation
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, 仕事効率化
販売元: Lift Worldwide, Inc.


食事記録

 

カロリー管理(痩せるアプリ)
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: SooHyun Park


ランニング

 

Nike+ Running
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. (iDP) 1


 

RunKeeper ランニングもウォーキングも GPS 追跡
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: RunKeeper, LLC


体重(習慣ではないけど)

 

Health Mate by Withings – 歩数トラッカーとフィットネスコーチ
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, メディカル
販売元: WiThings, S.A.S.


 

読書

 beckの本棚 – メディアマーカー
読書管理と言えばMediaMarker

 

メディアマーカー
カテゴリ: ライフスタイル, ビジネス
販売元: ClickAssist


中小企業診断士&英語勉強

学習管理SNS「Studyplus」
カテゴリ: 教育, 仕事効率化
販売元: Studyplus Inc.


英語の勉強は現在「iknow」と「BestTeacher」に取組中。もう少し自身が就いたら「Bizmates」を再開させたい。

iKnow!
カテゴリ: 教育, ユーティリティ
販売元: Cerego Japan Inc.


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