絶対達成マインドが予想外に面白かったなど ー Daily Beck 5/7号

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「Daily Beck」は日記、更新記事、気になった記事のシェア、ライフログの公開を目的とした、ほぼ毎日更新の総合日刊記事です。

■日記「絶対達成マインドが予想外に面白かったなど」

5/7はGW明け初日ということもあり、あまり無理はせずに早めに帰宅。GWチャレンジで続いていた「ランニング」「トレーニング」「ブログ更新」「読書」を継続すべく、軽くランニングに出たつもりが、平日の夜にも関わらず8kmのランニング。GWのテンションが残ってたんやろうねぇ。

で、5/7の通勤中とランニング中に聴いてたのが「絶対達成マインド」というオーディオブック。失礼な言い方かも知れないけど、あまり期待せずに聴いたらこれが予想外に面白かった。

・高い目標を与えられたときに「無理だ」とすぐに考えるのは、「達成する為の創意工夫を何もせずに諦めている」つまりは何も考えていないということ。目標を立てたらそこに至るまでの道を考えることが大切。
・「現状維持バイアス」を外すには「インパクト×回数」
・思考の「あたりまえ化」4ステップ
  1 わからない状態(無意識的無能)
  2 わかっちゃいるけど状態(意識的無能)
  3 がんばる状態(意識的有能)
  4 あたりまえ状態(無意識的有能)
→2の分かっちゃいるけど状態の時に鼓舞するような言葉をかけても「分かっているけど、やれないんだよね。」になってしまう。

・・などなど。他にも色々「あー、なるほど、あの状態ってこういう事だったのか。」と、これまでの様々な経験に”名前”が付けられた。実感が伴うので非常に共感できるし、「なるほどそういう風に解決するのね」と納得できるところが多かった。

ついつい全部聴きたくなって、1日で聴了。更に2周目突入です。紙の本も買おうかな。

■自分が更新したブログ記事

5/7に更新した記事をご紹介

GW終了!GWチャレンジ結果発表! – Lifelog Life vol.4 | Hacks for Creative Life!
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出来たら日刊以外の記事も更新して、毎日2本は行きたいところ。

■気になった記事

5/7に気になった記事をご紹介

 時間の足りない人には特にオススメ!ルーチンタスクの管理を徹底することで得られる2つの効果 | jMatsuzaki
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時間管理をすると時間が増える

三菱鉛筆の新作筆記具3種 - 我流天晴
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三菱も遂にこすったら消えるペン出しましたな。Jetstreamがフリクションだったら最高なのにと思ってるのは僕だけじゃないはずw

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欧文印刷×キングジムコラボ再び!!
もう買いましたか?

ちなみに僕は、両方とも買いました♪

■Lifelog Life

Liftに登録している内容は以下の通り。詳細はこちら参照。

  • 1日1800kcal以下の摂取カロリー
  • 筋トレ(2日毎、腕立て40回、腹筋50回)
  • ランニング(平日3km、休日10km、走れないときはウォーキング)
  • ブログ(1日1記事、1時間程度)
  • コーディング(1日1画面or1機能)
  • 読書(1日30分以上) 
  • 英語勉強(1日15分以上)
  • 中小企業診断士勉強(1日30分) 

週辺りのKPIはこちら

  • カロリー :12600kcal以下
  • ランニング:30km(ウォーキングの距離も合算)
  • 筋トレ  :腕立て120回、腹筋150回
  • 読書   :週1冊読了
  • 英語勉強 :3時間
  • 中企勉強 :4.5時間
  • BLOG   :7本(Hacksとアシタノ合算)執筆
  • 開発   :5時間

LIFT

コーディングと中小企業診断士勉強以外はグリーン&streaks

Dashboard

体重

こちらは習慣化ではないですが、KGI(63kg)として。

二日連続で77kg台。。飯あんま食ってないのに。

Health Mate

食事

2日連続1800kcal以下! 
コメント

摂取カロリー

週類計:5452 kcal(週12600kcal以下)

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ランニング

9日連続出走! 
早く帰れたのでガッツリ走りました。

週類計:19.94 km (週:30km)

IMG 8539

トレーニング

4日連続筋トレ! 
腕立て50、腹筋50。超回復はあまり気にせず、まずは毎日やってみます。

週類計:腕立て210、腹筋210(週:腕立て120、腹筋150) 

ブログ

9日連続更新中!

日刊のみなので、微妙なところです。できれば日刊以外の記事も1本以上書きたい。

週類計:6本(週7本)

コーディング

できず。。

週合計:0時間(週5時間)
  

読書

9日連続読書中!

絶対達成マインドをオーディオブックで読了。2周目聴いてます。

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週類計:1冊読了(目標:週1冊読了)

たちさん本→現在付箋貼りつつ再読中。読書メモ作成中。

佐々木さんの新刊→読書中1/3ぐらい。

オーディオブック:絶対達成マインド→読了

蔵書管理はMediaMarkerにて。
読書時間と勉強時間はStudyPlusにて管理。

オーディオブックはfebe活用してます、はい。

英語勉強

iknowのみ10分程度

週合計:1時間10分(週3時間)

中小企業診断士勉強

やれず・・。

週合計:0時間(週4.5時間)

■まとめと所感

コーディングと中小企業診断士の勉強が手つかずなのを改善したい。英語もちょっとしか出来てへんし、読書も紙が読めてないから、改善せねばですな。

■お仲間募集中

習慣形成チャレンジ仲間募集

絶賛GWチャレンジ続行中ですが、一緒に習慣形成にチャレンジする人募集中です!
(ベックのチャレンジを応援&監視してくれる方も是非w)

「東ラ研Habits Hack部」

ダイエット仲間募集

もう一つ、習慣形成以外にも昔からやってるダイエットや運動を励まし合いながらやりましょう!というグループもあります。皆でワイワイ「ランニング」や「ダイエット」を励まし合いませんか?
※この記事に貼り付けてる食事記録とランニング記録は以下のグループへ投稿するために撮っているスクショですw 

「東ラ研Health Hack部」 

その他、ベックのアカウント類

■使用してるアプリ、サービス、グッズ

習慣記録

Lift – Daily Motivation
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, 仕事効率化
販売元: Lift Worldwide, Inc.


食事記録

 

カロリー管理(痩せるアプリ)
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: SooHyun Park


ランニング

 

Nike+ Running
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. (iDP) 1


 

RunKeeper ランニングもウォーキングも GPS 追跡
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: RunKeeper, LLC


体重(習慣ではないけど)

 

Health Mate by Withings – 歩数トラッカーとフィットネスコーチ
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, メディカル
販売元: WiThings, S.A.S.


 

読書

 beckの本棚 – メディアマーカー
読書管理と言えばMediaMarker

 

メディアマーカー
カテゴリ: ライフスタイル, ビジネス
販売元: ClickAssist


中小企業診断士&英語勉強

学習管理SNS「Studyplus」
カテゴリ: 教育, 仕事効率化
販売元: Studyplus Inc.


英語の勉強は現在「iknow」と「BestTeacher」に取組中。もう少し自身が就いたら「Bizmates」を再開させたい。

iKnow!
カテゴリ: 教育, ユーティリティ
販売元: Cerego Japan Inc.


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